月經過後的那幾天，身體就像按下重啟鍵，正是調養子宮的黃金期。有些看似平常的小習慣，可能正在悄悄傷害你的子宮健康。那些氣色紅潤、經期規律的女性，往往都懂得避開這些”雷區”。
一、月經過後最傷子宮的4件事
1、急著劇烈運動
剛結束月經就進行高強度健身，可能影響子宮內膜修復。建議選擇瑜伽、散步等溫和運動，等3天後再逐步恢復常規訓練。
2、貪吃寒涼食物
子宮最怕寒，霜淇淋、冰飲料會加重宮寒。可以喝些薑棗茶溫暖胞宮，水果也儘量選擇常溫食用。
3、過早開始性生.活
月經完全乾淨後2-3天再同房更安全，能降低感染風險。記得做好清潔工作，避免細菌侵入。
4、熬夜透支精力
睡眠不足會影響雌激素分泌，導致月經紊亂。晚上11點前入睡，幫助子宮完成自我修復。
二、經後調養子宮的3個秘訣
1、補充含鐵食物
動物肝臟、菠菜等能幫助補回經期流失的鐵質，改善氣血不足的情況。
2、適度熱敷小腹
用40℃左右的熱水袋敷15分鐘，促進盆腔血液迴圈，緩解經期殘留的不適感。
3、練習凱格爾運動
每天做3組盆底肌收縮練習，每組15次，能增強子宮韌帶力量。
三、這些異常信號要警惕
1、經血顏色發黑或有較大血塊
2、非經期出現下腹墜痛
3、月經週期突然變得不規律
4、白帶量明顯增多伴異味
子宮是女性健康的”晴雨錶”，經期後的養護直接影響著生育能力和氣色狀態。與其等出現問題再補救，不如從現在開始改掉那些傷子宮的習慣。記住，愛護子宮就是愛護未來的自己，這些細節值得每個女性重視！
