口渴才喝水？身體早就拉響警.報了！你每天喝的水可能都白喝了。身體缺水時發出的信號，可比口乾舌燥複雜得多。今天帶你破解4個喝水誤區，學會正確補水姿勢。
一、身體缺水的隱藏信號
1、頭痛乏力別怪工作壓力
大腦組織75%是水分，輕度脫水就會影響認知功能。下午三點突然犯困？可能不是春困而是缺水。
2、尿液顏色是天然檢測儀
淡檸檬水色最理想，深黃色就該補水了。但別被透明尿液騙了，那可能是飲水過量。
二、喝水的黃金時間表
1、晨起第一杯有講究
空腹喝200ml溫水，加片檸檬更好。切忌用淡鹽水，會加重腎臟負擔。
2、飯前半小時最佳
餐前適量飲水能控制食欲，但別超過200ml，避免沖淡胃液。
三、這些水不能隨便喝
1、運動後別狂灌冰水
劇烈運動後喝冰水可能引發胃腸痙攣。應該小口飲用常溫水，每次不超過100ml。
2、礦泉水不是越貴越好
部分高價礦泉水礦物質含量過高，長期飲用可能增加結石風險。查看標籤選擇鈉含量低的。
四、特殊人群補水方案
1、辦公室族要定時
每工作1小時起身接水，用500ml馬克杯更易控制飲水量。綠茶、菊花茶都是好選擇。
2、健身人群注意電解質
高強度訓練後可以喝含鉀、鈉的運動飲料，但日常訓練喝白開水就夠了。
記住，喝水不是完成任務。觀察尿液顏色、皮膚彈性等身體信號，比嚴格計算毫升數更重要。現在放下手機，先去接杯溫水吧！你的身體會感謝這個明智的決定。
