夜深人靜時，突然傳來”咯吱咯吱”的磨牙聲，不僅影響枕邊人睡眠，長期下來還可能損害牙齒健康。很多人以為這只是個小毛病，其實背後可能藏著身體發出的健康信號。
1、壓力過大是首要誘因
現代人工作生活壓力大，容易在睡眠時通過磨牙釋放緊張情緒。大腦在深度睡眠階段仍保持活躍狀態，導致咀嚼肌不自主收縮。
長期處於高壓環境的人磨牙頻率更高，這種情況在金融、IT等高壓行業從業者中尤為常見。
2、牙齒咬合關係異常
牙齒排列不整齊或缺失牙齒時，上下頜無法正常咬合。身體會通過夜間磨牙來尋找更舒適的咬合位置。
做過牙齒矯正或佩戴假牙的人群要特別注意，不合適的牙科修復體也可能引發磨牙。
3、睡眠呼吸問題作祟
打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征患者更容易出現磨牙現象。當呼吸道受阻時，身體會通過磨牙動作來嘗試打開氣道。
這類患者往往伴有白天嗜睡、晨起頭痛等症狀，需要引起足夠重視。
4、某些特殊生活習慣
睡前飲用咖啡、濃茶或酒精飲料會刺激神經系統，增加磨牙風險。吸煙者尼古丁的興奮作用同樣可能誘發磨牙。
習慣側睡或俯臥的人，由於下頜承受額外壓力，磨牙概率比仰睡者高出許多。
如果發現自己有磨牙症狀，可以先從改善睡眠環境和減壓入手。準備一個舒適的枕頭，睡前做10分鐘深呼吸練習，減少咖啡因攝入。若症狀持續超過一個月，建議到口腔科或睡眠專科就診，專業的咬合墊或呼吸輔助設備能有效緩解問題。記住，磨牙不是小事，及時干預才能保護好牙齒健康。
