那天早上老張像往常一樣哼著小曲洗頭，突然眼前一黑栽倒在浴室裏。送到醫院才知道是急性心梗發作，而誘因竟然藏在日常的洗頭習慣裏。這樣的意外並非個例，中老年人洗頭這件小事，藏著不少健康隱患。
一、水溫控制有講究
1、過熱的水會刺激血管擴張
水溫超過40℃時，全身毛細血管突然擴張，可能引發血壓驟降。建議先用手肘試溫，感覺微熱不燙最合適。
2、過冷的水同樣危險
冷水刺激會導致血管痙攣，尤其對已有動脈硬化的人群風險更大。春秋.季節建議保持36-38℃的舒適水溫。
二、洗頭姿勢要科學
1、避免長時間低頭
頸部過度前屈可能壓迫椎動脈，影響腦部供血。最好採用淋浴時站立後仰的姿勢，或者使用可調節高度的洗頭椅。
2、不要突然改變體位
從彎腰到直立的動作要緩慢，防止體位性低血壓引發眩暈。可以扶著牆壁完成姿勢轉換。
三、時間選擇有禁忌
1、晨起後別立即洗頭
人體剛蘇醒時血壓處於上升期，此時洗頭風險較高。建議起床活動1小時後再清潔。
2、飽餐後要等兩小時
飯後血液集中在胃部，立即洗頭可能造成心腦供血不足。晚餐後建議間隔90分鐘以上。
四、手法力.度要注意
1、別用指甲猛抓頭皮
過度搔抓可能刺激壓力感受器，引發反射性心率變化。應該用指腹輕輕按摩。
2、護發素別抹到發根
化學品接觸頭皮可能引起過敏反應，要距離發根2釐米以上使用。
五、特殊時期要當心
1、血壓波動期需謹慎
晨峰高血壓時段（6-10點）和服藥前後1小時，要避免洗頭刺激。
2、感冒發燒時暫緩
身體虛弱狀態下，溫差變化更容易誘發心血管意外。
這些細節看似瑣碎，卻關係著生命安全。建議中老年人洗頭時打開浴室換氣扇，保持門虛掩以便呼救。最好在家人陪伴時段進行清潔，並備好速效救心丸等急救藥物。記住，健康無小事，從正確洗頭開始守護生命品質。
