最近，腎衰竭的病例似乎越來越多，不少人年紀輕輕就查出腎功能異常，甚至有人因此失去生命。腎臟就像身體的淨水器，一旦出問題，毒素排不出去，健康就會迅速崩塌。但你知道嗎？很多腎衰竭的悲劇，都源於日常生活中的一些壞習慣。
一、3不做：這些事最傷腎，趕緊改！
1、不濫用藥物
很多人一有頭疼腦熱就亂吃藥，尤其是止痛藥、抗生素，長期濫用會直接損傷腎小管。
某些中藥成分也可能增加腎臟負擔，別以為“中藥無害”，吃錯藥比不吃更危險。
2、不憋尿
憋尿會讓尿液中的細菌繁殖，增加尿路感染風險，甚至可能引發腎盂腎炎。
長期憋尿還會導致膀.胱壓力增大，尿液反流回腎臟，損害腎功能。
3、不長期高鹽高蛋白飲食
鹽分過高會增加腎臟過濾負擔，長期如此可能誘發高血壓腎病。
過量蛋白質代謝會產生大量尿素氮，讓腎臟超負荷工作，加速腎功能衰退。
二、2堅持：護腎的關鍵習慣
1、堅持多喝水
每天喝夠1500-2000ml水，能幫助腎臟排出代謝廢物，減少結石風險。
但別一次性猛灌，少量多次飲用更科學。
2、堅持定期體檢
尿常規、腎功能檢查（血肌酐、尿素氮）能早期發現腎臟問題。
尤其是有高血壓、糖尿病的人，更要每半年查一次腎功能。
腎臟是個“啞巴器官”，早期損傷往往沒有明顯症狀，等到出現嚴重不適時，可能已經晚了。不管你現在多少歲，都要記住這“3不做2堅持”，別等到腎衰竭找上門才後悔！從現在開始，好好愛護你的腎”，它可是你健康的“生命篩檢程式”！
