星期日, 27 7 月, 2025
主頁日常保健夏天洗澡若不注意這些細節,...

夏天洗澡若不注意這些細節,濕氣可能會乘虛而入,別大意!

夏日沖涼不注意這5點,當心濕氣”賴”上你!最近門診遇到不少患者,明明沒淋雨沒涉水,卻總感覺身體沉重、舌苔厚膩,一追問才發現問題出在洗澡方式上。原來夏天洗澡也有大學問,這些細節不注意,濕氣真的會悄悄找上門。

一、水溫選擇有講究

1、別貪涼用冷水

冷水突然刺激會使毛孔緊急閉合,汗液排不出反而變成內濕。建議水溫保持在35-38℃,比體溫略低又不會太涼。

2、過熱也不行

超過40℃的熱水會過度消耗陽氣,長期如此可能損傷脾陽。特別是運動後,用太熱的水沖涼反而加重濕氣滯留。

二、洗澡時間要掐准

1、避開這3個時段

晚上9點後陽氣漸弱,此時洗澡易招外濕;飯後1小時內洗澡影響消化;劇烈運動後立即沖涼會阻礙排汗通路。

2、最佳時長控制

淋浴10-15分鐘足夠,泡澡不超過20分鐘。皮膚浸泡過久反而會吸收多餘水汽,造成”外濕內侵”。

三、這些部位要重點清潔

1、腋窩腘窩不能馬虎

褶皺處容易藏匿濕氣,打泡沫時要仔細清洗。但注意不要用力搓洗,以免破壞皮膚屏障。

2、腳趾縫要擦幹

很多人洗完澡會忽略擦腳,殘留水分是真菌和濕氣的最愛。建議用棉簽吸幹每個腳趾縫的水分。

四、沐浴用品選擇指南

1、慎用強鹼性肥皂

會破壞皮膚弱酸性保護膜,反而給濕氣可乘之機。選擇pH值5.5左右的弱酸性沐浴露更合適。

2、少用油膩沐浴產品

含礦油、矽油等封閉性成分的產品,可能阻礙皮膚正常呼吸。夏天更適合清爽型沐浴露。

五、浴後護理關鍵3步

1、及時擦幹不拖拉

洗完澡要在3分鐘內擦幹全身,特別是後背、腳底等自己不易擦到的部位。

2、正確使用毛巾

不要來回摩擦,應該用毛巾輕輕按壓吸水。潮濕的毛巾要及時晾曬,避免滋生黴菌。

3、適當塗抹潤膚乳

選擇含薄荷、茶樹等成分的清爽型身體乳,既能保濕又不會黏膩。避開腹股溝等易出汗部位。

特別提醒:經期女性、關節炎患者、氣虛體質人群更要當心。如果已經出現頭重如裹、關節酸痛等濕氣重的表現,可以用艾葉+生薑煮水放溫後泡腳,幫助驅散體內濕氣。記住,防濕比祛濕容易得多,從今天開始改掉那些錯誤的洗澡習慣吧!

您可能感興趣

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
AD2

最多人閱讀

最新評論