腦梗這個”隱形殺手”來得總是悄無聲息，卻能在瞬間改變1個人的生活軌跡。最新臨床數據顯示，每12秒就有1人發生腦梗，而倖存者中約75%會留下不同程度的後遺症。別以為這是老年人才需要擔心的事，30多歲突發腦梗的案例正在逐年增加。
一、血管警.報的5個早期信號
1、頻繁打哈欠
連續兩周出現不明原因頻繁打哈欠，可能是腦供血不足的徵兆。這種”缺氧性哈欠”與普通疲勞打哈欠有明顯區別。
2、短暫性視物模糊
突然出現幾分鐘的視物模糊或視野缺損，醫學上稱為”一過性黑矇”。這是頸動脈狹窄的典型表現。
3、手腳莫名發麻
單側肢體反復出現麻木感，尤其伴有針刺感時，要警惕微小血栓的可能。
4、突然頭暈目眩
與體位變化無關的眩暈，伴隨噁心嘔吐，可能是小腦供血出現問題。
5、舌頭不聽使喚
說話突然不利索，或喝水頻繁嗆咳，提示控制舌肌的神經中樞可能缺血。
二、預防腦梗的5個關鍵點
1、血壓管理要”穩”
將血壓控制在140/90mmHg以下並非絕對安全。最新指南建議，最佳血壓應維持在120-130/80mmHg區間。
2、血糖控制要”准”
空腹血糖超過5.6mmol/L就該警惕。糖化血紅蛋白值比單次血糖更能反映真實情況。
3、血脂調節要”狠”
低密度脂蛋白膽固醇要控制在2.6mmol/L以下，高危人群需降至1.8mmol/L。
4、飲食結構要”變”
每天增加10克膳食纖維攝入，可使腦梗風險下降12%。把精米白麵換成全穀物是簡單有效的方法。
5、運動方式要”活”
每週3次30分鐘的快走，比劇烈運動更適合預防心腦血管疾病。游泳和太極拳也是優選。
三、容易被忽視的3個危險因素
1、打呼嚕不是睡得香
睡眠呼吸暫停綜合征患者，發生腦梗的幾率是常人的3倍。夜間頻繁憋醒是典型症狀。
2、牙周炎會連累血管
慢性牙周炎產生的炎症因數，可能通過血液迴圈損傷血管內皮。每半年洗牙很有必要。
3、情緒波動暗藏殺機
暴怒或極度悲傷會使血壓瞬間飆升，血管壁承受的壓力相當於正常時的6-8倍。
四、急救黃金時間的正確應對
1、記住”FAST”口訣
Face（面部下垂）、Arm（手臂無力）、Speech（言語不清）、Time（立即就醫）。
2、保持側臥位
懷疑腦梗發作時，要讓患者保持側臥，防止嘔吐物阻塞氣道。
3、不要盲目服藥
在未確診前服用阿司匹林可能加重出血性腦梗，正確做法是立即送醫。
血管就像城市的供水管道，需要日常維護才能暢通無阻。從今天開始，給自己制定個”血管保養計畫”吧！每天1個小改變，就能讓腦梗這個不速之客遠離你的生活。畢竟，預防永遠比治療更簡單，也更重要。
