最近總感覺口渴得厲害，明明剛喝完水又想去接水杯？午飯後困得眼皮直打架，開會時差點睡著？這些看似平常的小症狀，可能是身體在悄悄拉警.報。血糖這個”隱形殺手”正在你體內搞小動作，千萬別等體檢報告出來才後悔莫及！
一、這些異常信號要當心
1、異常口渴和尿頻
血糖超標時，身體會通過大量排尿來排出多餘糖分。這就像水管漏水一樣，排得越多越想補水，形成惡性循環。如果每天喝水超過3升還覺得渴，就要提高警惕了。
2、飯後異常困倦
吃完就犯困不一定是春困，可能是血糖過山車式波動造成的。當血糖快速升高又驟降時，大腦供能不足就會發出疲勞信號。特別是午餐後必須趴桌睡的情況最典型。
3、手腳莫名刺痛
持續高血糖會損傷神經末梢，就像電線外皮被腐蝕。初期表現為手腳針刺感、麻木感，夜間症狀往往更明顯。很多人誤以為是頸椎病或著涼。
二、容易被忽視的預警徵兆
1、皮膚問題頻發
突然出現難以癒合的小傷口，或者頸部、腋下皮膚變黑變粗糙（黑棘皮病），都是胰島素抵抗的典型表現。有些女性還會反復發作陰.道炎或尿路感染。
2、視力模糊波動
血糖波動會導致眼球晶狀體腫脹，看東西時而清楚時而模糊。不同於近視的是，這種模糊往往在血糖穩定後能自行改善。
3、體重莫名下降
沒有刻意節食卻一個月瘦了5斤以上？這是身體在”燒糖”供能。當細胞吃不到血糖時，就會分解脂肪和肌肉來維持運轉。
三、哪些人更要提高警惕
1、有家族遺傳史
父母或兄弟姐妹有糖尿病史的人，患病風險比普通人高3倍。建議30歲後每年做糖耐量檢查。
2、孕期血糖偏高
妊娠期糖尿病的女性，未來患2型糖尿病概率達70%。產後6周要復查血糖，之後每3年檢測一次。
3、長期熬夜壓力大
皮質醇激素持續升高會直接對抗胰島素。經常淩晨2點後睡覺的人群，空腹血糖普遍偏高。
四、科學監測有技巧
1、選對檢測時間點
空腹血糖要在8-12小時未進食時測，餐後血糖從吃第一口飯開始計時2小時。體檢只查空腹血糖會漏診50%的糖尿病前期。
2、看懂關鍵數值
正常空腹血糖應＜6.1mmol/L，餐後2小時＜7.8mmol/L。如果空腹在6.1-7.0之間，或餐後7.8-11.1之間，就是糖尿病前期。
3、定期監測糖化血紅蛋白
這個指標能反映近3個月平均血糖水準，正常值＜5.7%。體檢報告上這個數字超過6%就要找醫生評估了。
現在拿出手機備忘錄，記下最近出現的可疑症狀。下次體檢記得主動要求加做餐後血糖和糖化血紅蛋白檢測。早發現早干預，完全有機會把血糖拉回安全線！
