最近有沒有覺得後腦勺總是隱隱作痛？或是明明沒熬夜卻眼睛發脹？這些不起眼的小症狀，可能是身體在給你發”血壓警.報”呢！別以為高血壓只是中老年人的專利，現在越來越多的年輕人也開始收到這種”紅色信號”了。
一、這些身體信號要當心
1、持續性頭痛
特別是後腦勺部位的脹痛，早晨起床時最明顯。這種頭痛和普通頭痛不同，像戴了緊箍咒一樣有壓迫感。
2、視物模糊
突然出現看東西模糊、眼前有黑點飄動，這是眼底血管承受過大壓力的表現。
3、耳鳴心悸
耳朵裏像裝了臺老式收音機，持續嗡嗡作響，同時能明顯感覺到心跳過速。
二、容易被忽視的隱蔽症狀
1、莫名疲乏
即使睡眠充足，白天還是提不起精神，這是血管長期超負荷工作的表現。
2、面部潮紅
沒有劇烈運動或害羞，臉部卻經常莫名其妙發燙髮紅。
3、夜間多尿
晚上起夜次數突然增加，可能是腎臟血管受損的早期信號。
三、哪些時刻最該測血壓
1、晨起後1小時內
這是全天血壓的第一個高峰值，測量前要靜坐5分鐘。
2、服藥前後
正在服用降壓藥的人群，需要監測藥物效果。
3、情緒波動後
生氣、焦慮等情緒變化會直接導致血壓飆升。
四、居家監測的正確姿勢
1、測量前準備
靜坐休息5分鐘，半小時內避免喝茶、咖啡或吸煙。
2、正確佩戴袖帶
袖帶下緣距肘窩2-3釐米，鬆緊以能插入一根手指為宜。
3、記錄數據
每次測量記錄時間、血壓值和當時身體狀態，方便醫生參考。
五、預防勝於治療
1、飲食調整
每天鹽攝入不超過5克，多吃含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。
2、規律運動
每週3-5次快走或游泳，每次30-45分鐘為宜。
3、減壓技巧
正念冥想、深呼吸都能有效緩解緊張情緒。
那些你以為的”小毛病”，可能是身體在拼命提醒你。建議家裏常備一臺經過認證的電子血壓計，就像體溫計一樣定期檢測。記住，控制血壓最好的時機不是確診後，而是在出現第一個可疑症狀時！
