高血壓被稱為”無聲的殺手”，很多人直到體檢報告上的數字飆紅才驚覺自己中招。更可怕的是，圍繞高血壓的種種謠言，讓不少患者在治療路上走了彎路。今天我們就來扒一扒那些年我們信過的高血壓誤區。
一、血壓降下來就能停藥？大錯特錯！
1、高血壓是慢性病
就像糖尿病需要長期管理一樣，高血壓也需要持續控制。血壓正常是藥物作用的結果，擅自停藥會導致血壓反彈。
2、藥物依賴的真相
降壓藥不會產生依賴性，但需要長期服用維持效果。這就像近視需要持續戴眼鏡，而不是治癒後就能扔掉眼鏡。
3、正確減藥方式
只有在醫生指導下，根據血壓監測結果才能逐步調整用藥，絕對不要自行決定停藥。
二、關於高血壓的5個經典謠言
1、”沒有症狀就不用治療”
高血壓的可怕之處就在於早期沒有明顯症狀，等出現頭暈頭痛時，血管可能已經受損多年。
2、”年紀大了血壓高很正常”
年齡增長確實會影響血壓，但任何年齡段的血壓超過140/90mmHg都需要干預。
3、”降壓藥傷腎”
恰恰相反，控制好血壓才能保護腎臟。長期高血壓才是導致腎損傷的真.凶。
4、”吃芹菜/喝醋能降壓”
這些食物可能有些許輔助作用，但絕不能替代正規治療。
5、”血壓儀測不准”
家用電子血壓計只要正確使用，測量結果是可靠的，建議選擇上臂式血壓計。
三、科學控壓的6個生活處方
1、飲食要”三減”
減鹽（每日不超過5g）、減油、減糖，多吃全穀物、蔬菜水果。
2、運動要適度
每週5次、每次30分鐘的中等強度運動，快走、游泳都是好選擇。
3、體重管理
BMI控制在24以下，腰圍男性＜90cm，女性＜85cm。
4、戒煙限酒
吸煙會直接損傷血管，飲酒每日不超過25g酒精量。
5、保證睡眠
每天7-8小時優質睡眠，睡眠呼吸暫停患者要及時治療。
6、情緒管理
壓力會導致血壓波動，冥想、深呼吸都是不錯的減壓方式。
四、不同人群的血壓管理重點
1、年輕患者
重點排查繼發性高血壓可能，改變不良生活方式。
2、老年患者
降壓目標可以適當放寬，特別注意防止體位性低血壓。
3、妊娠期高血壓
需要產科和心內科醫生共同管理，密切監測母嬰狀況。
4、合併糖尿病患者
血壓控制要更嚴格，一般建議控制在130/80mmHg以下。
血壓計上的數字不是冷冰冰的指標，而是血管發給我們的健康信號。與其被各種謠言牽著鼻子走，不如從現在開始，用科學的方法守護自己的血壓健康。記住，管理高血壓不是短跑，而是一場需要耐心和毅力的馬拉松。
