頭痛就像身體發出的警.報信號，但你知道嗎？不同類型的頭痛其實是身體在用不同密碼發送求.救資訊。有人形容偏頭痛像腦袋裏有臺挖掘機，緊張性頭痛像戴了緊箍咒，而叢集性頭痛則被患者稱為”自殺性頭痛”。
一、偏頭痛：大腦裏的暴風雨
1、典型症狀表現
單側太陽穴搏動性疼痛，常伴隨噁心嘔吐。約1/3患者會出現視覺先兆，比如看到閃光或鋸齒狀線條。
2、常見誘發因素
荷爾蒙變化、睡眠不足、某些氣味都可能成為導火索。紅酒和巧克力這類看似無害的食物，對某些人卻是雷區。
3、緩解小技巧
發作時待在安靜黑暗環境，冷敷前額或後頸。保持規律作息比臨時抱佛腳更有效。
二、緊張性頭痛：無形的緊箍咒
1、識別特徵
雙側壓迫感或緊縮感，像戴了過緊的帽子。疼痛程度通常為輕到中度，不會因日常活動加重。
2、主要誘因
長期伏案工作、心理壓力大是罪魁禍首。頸椎問題也常是背後推手。
3、改善方法
每小時做3分鐘肩頸放鬆操。熱敷後頸肌肉能顯著緩解症狀，溫水淋浴也有類似效果。
三、叢集性頭痛：最劇烈的頭痛類型
1、典型發作模式
集中在單側眼眶周圍，15分鐘到3小時內達到高峰。患者常形容痛感如同熱鐵棍刺入眼睛。
2、時間規律性
多在固定時間段發作，有些患者像鬧鐘般準時，甚至會在睡夢中痛醒。
3、應急處理
發作時深呼吸能稍微緩解，但多數需要專業干預。記錄發作時間有助於醫生判斷。
四、其他特殊類型頭痛
1、藥物過量性頭痛
ironically，過度使用止痛藥反而會引發頭痛。每月服用止痛藥超過10天就要警惕。
2、運動性頭痛
劇烈運動後出現的爆裂樣疼痛，可能持續5分鐘到48小時。熱身不足時更易發生。
3、睡眠頭痛
專挑淩晨2-4點發作，多見於中老年人。喝杯溫水有時就能緩解。
頭痛日記是個實用工具，記錄發作時間、持續時間、疼痛特點和可能誘因。這些資訊對醫生判斷頭痛類型至關重要。記住，持續加重的頭痛、伴隨發熱或意識改變的頭痛，一定要及時就醫。善待你的大腦，它才會好好配合你的生活。
