腰痛到直不起腰？別急著往手術臺上躺！最近後臺收到不少關於腰椎問題的諮詢，很多人一聽到”椎間盤突出”就嚇得腿軟，以為非得挨刀子不可。其實在中醫看來，這就像輪胎鼓了個包，未必都需要換新胎！
一、椎間盤突出的真相
1、椎間盤就像脊椎的”減震器”
這個軟骨組織含水量高達80%，年輕時飽滿有彈性。但隨著年齡增長，就像失水的果凍慢慢變乾癟。
2、突出不等於脫出
影像學報告上的”突出”只是形態描述，就像輪胎鼓包不一定會爆.胎。只有壓迫神經引起症狀才需要干預。
3、自己好的能力被低估
臨床觀察發現，多數突出物會在6-12個月內被人體自然吸收，症狀隨之緩解。
二、保守治療三板斧
1、中藥外敷內調
急性期可用活血化瘀的膏藥外敷，慢性期則通過補腎強筋的中藥調理。有個大叔堅持用中藥薰蒸，半年後復查突出物縮小了3mm。
2、牽引+理療黃金組合
適度牽引能減輕椎間盤壓力，配合艾灸、拔罐等理療，改善局部血液迴圈。注意要找專業醫師操作。
3、功能鍛煉最關鍵
推薦”五點支撐法”：仰臥屈膝，用頭、雙肘和雙腳撐起腰部，每天3組每組15次。這個動作能增強腰背肌群保護作用。
三、什麼情況才要考慮手術？
1、出現馬尾綜合征
表現為大小便失禁、會陰部麻木，這是急診手術的絕對指征。
2、保守治療無效
規範治療3個月以上，疼痛嚴重影響生活和工作。
3、進行性肌力下降
比如腳踝越來越沒力氣，提示神經持續受壓。
四、日常養護秘笈
1、避免”葛優癱”
半躺姿勢會讓腰椎承受2倍壓力。建議在腰部墊個靠枕保持生理曲度。
2、撿東西要蹲下
彎腰搬重物時，椎間盤壓力相當於體重的5倍！記住”彎腿不彎腰”原則。
3、選對運動方式
游泳（尤其蛙泳）、倒走最護腰，要避免羽毛球、高爾夫等扭轉動作大的運動。
記住：80%的腰椎問題都能通過保守治療改善！有位程式員堅持游泳鍛煉，兩年沒復發的秘訣就是每週3次蛙泳。現在放下手機活動下頸椎吧，你的脊柱會感謝這個決定！
