肺癌這個”沉默殺手”的可怕之處在於，早期往往沒有明顯症狀。當咳嗽、胸痛等症狀出現時，病情可能已經發展到中晚期。但你知道嗎？80%的肺癌其實都與後天環境因素有關，這意味著我們有很大機會提前預防。
一、煙草是頭號危險分子
1、吸煙者患肺癌風險是不吸煙者的15-30倍
煙草中含有7000多種化學物質，其中至少69種是明確致癌物。這些物質會直接損傷肺部細胞DNA。
2、二手煙同樣危險
長期暴露在二手煙環境中，肺癌風險會增加20-30%。家裏有吸煙者，建議設立專門吸煙區。
3、戒煙永遠不晚
戒煙10年後，肺癌風險可降至吸煙時的一半。使用科學戒煙方法，成功率能提高3倍。
二、廚房油煙不容忽視
1、高溫烹飪產生有害物質
煎炸、爆炒時產生的油煙中含有苯並芘等強致癌物。長期接觸會使肺癌風險增加2-3倍。
2、抽油煙機使用有講究
建議烹飪前5分鐘就開啟抽油煙機，結束後繼續運轉10分鐘。定期清洗濾網也很重要。
3、改變烹飪方式
多採用蒸、煮、燉等低溫烹飪方式。炒菜時控制油溫，避免冒煙。
三、空氣污染傷肺無形
1、PM2.5是隱形殺手
這些微小顆粒能直達肺泡，長期暴露會使肺癌風險增加10%以上。重污染天儘量減少外出。
2、室內空氣同樣重要
新裝修房屋要檢測甲醛，使用合格建材。保持每天通風2次，每次30分鐘。
3、綠植淨化有局限
雖然綠植能吸收部分污染物，但效果有限。空氣淨化器要定期更換濾芯。
四、職業暴露風險高
1、某些工種要特別注意
石棉、砷、鉻等職業接觸者，肺癌風險是普通人的2-5倍。必須做好防護措施。
2、防護裝備不能省
接觸有害物質時要佩戴專業防護口罩，定期體檢很關鍵。
3、工作後及時清潔
下班後要徹底清洗，工作服要單獨清洗，避免將污染物帶回家。
五、慢性肺部疾病要重視
1、老慢支患者風險高
慢性支氣管炎患者肺癌風險增加2倍。控制病情發展很重要。
2、肺結核要規範治療
結核痊癒後留下的瘢痕可能惡變。痊癒後要定期復查。
3、肺纖維化需警惕
特發性肺纖維化患者中，約10%會發展為肺癌。要密切監測病情變化。
預防肺癌的關鍵在於遠離危險因素。建議40歲以上人群每年做一次低劑量CT檢查，這是目前最有效的早期篩查方法。記住，肺是我們與外界交換氣體的唯一器官，值得用心呵護。從今天開始，給肺部多一份關愛吧！
