水果攤上最不起眼的”降壓雙雄”！最新研究顯示，堅持吃這兩種水果的人，血管年齡比同齡人年輕5歲。別急著買降壓藥，先看看你家果盤裏缺了誰？
一、降壓水果界的”絕代雙驕”
1、紫色小炸.彈——葡萄
葡萄皮裏的白藜蘆醇是血管清道夫，能增強血管彈性。每天吃15顆帶籽的紫葡萄，相當於給血管做SPA。連皮帶籽嚼碎吃效果最好，嫌澀可以搭配無糖優酪乳。
2、熱帶黃金果——香蕉
每根香蕉含鉀量高達422毫克，能中和鈉離子的升壓作用。選擇表皮帶芝麻點的熟香蕉，鉀含量比青香蕉高20%。早餐搭配燕麥片，降壓效果1+1>2。
二、科學吃法的三個關鍵點
1、時間要講究
香蕉適合早上吃，避免睡前引發胃酸。葡萄最好在兩餐之間，空腹吃吸收更好。
2、分量有門道
每天香蕉不超過2根，葡萄不超過200克。過量可能引發血糖波動或腹瀉。
3、搭配有禁忌
服用特定藥物期間要慎吃葡萄，香蕉不宜與紅薯同食。服藥人群建議諮詢醫生。
三、這些情況要特別注意
1、糖尿病患者選低糖品種
香蕉可選皇帝蕉，葡萄建議選夏黑或巨峰，每次控制在一小把。
2、腎病患者需控制鉀攝入
腎功能不全者要計算每日總鉀量，必要時把香蕉蒸熟降低鉀含量。
3、胃寒人群調整吃法
香蕉可以微波加熱10秒，葡萄做成溫熱的紅酒煮葡萄。
堅持三個月就能看到改變！某位堅持”早餐香蕉+下午葡萄”的阿姨，血壓從160/100降到了135/85。記住降壓不是不吃鹽那麼簡單，給血管補充正確的營養更重要。現在就去超市把這兩個”血管衛.士”請回家吧！
