腿上那些彎彎曲曲的”小蚯蚓”總被誤認為是運動後的青筋暴起？別天真了！這很可能是靜脈曲張在悄悄找上門。最近門診發現，90後竟然成了靜脈曲張的新晉高危人群——久坐996的打工人、整天站講臺的老師、愛穿高跟鞋的小姐姐，個個都是”中標”候選人。
一、靜脈曲張的三大典型症狀
1、蜘蛛網狀紅血絲
初期表現為小腿皮膚表面出現細小的紅色或藍色血管，像蜘蛛網一樣擴散。這種毛細血管擴張往往最先出現在膝蓋後方。
2、隆起扭曲的靜脈血管
病情發展後，皮下靜脈會變得像扭曲的樹根般凸起，顏色呈深紫色。長時間站立後腫脹感明顯，按壓會有輕微疼痛。
3、皮膚變色和潰瘍
晚期患者小腿皮膚會變黑變硬，出現濕疹樣變化。最嚴重時可能形成難以癒合的潰瘍，這種情況必須及時就醫。
二、這些習慣正在摧毀你的下肢靜脈
1、久坐不動
連續靜坐超過90分鐘，小腿肌肉泵血功能就會明顯下降。建議每坐1小時就做10次踮腳運動。
2、錯誤穿鞋
長期穿高跟鞋會使小腿肌肉持續緊張，影響靜脈回流。選擇3釐米以下的鞋子最健康。
3、熱水泡腳
雖然舒服但會加重血管擴張，水溫應控制在38℃以下，時間不超過15分鐘。
三、拯救靜脈的四個黃金法則
1、運動要選對
游泳、騎自行車是最佳選擇，能促進下肢血液迴圈。避免舉重等增加腹壓的運動。
2、睡覺墊高腿
在床尾墊個10釐米高的枕頭，利用重力幫助靜脈回流。這個姿勢還能緩解腿部浮腫。
3、穿對壓力襪
選擇醫用的二級壓力襪，早上起床前穿上，能有效減輕靜脈壓力。注意要測量腿圍選對尺碼。
4、飲食要調整
多吃富含維生素C的柑橘類水果，維生素E含量高的堅果，以及花青素豐富的紫甘藍。
四、這些情況必須看醫生
1、突然出現的劇烈疼痛
可能是靜脈血栓的徵兆，需要立即就醫排查。
2、皮膚潰瘍不癒合
超過兩周未好轉的皮膚破損，提示可能發生感染。
3、雙腿明顯不對稱腫脹
要警惕深靜脈血栓等嚴重情況。
辦公室一族可以試試這個簡單動作：坐在椅子上，雙腳交替做踩刹車動作，每組30次，每天做5組。堅持一個月，你會發現腿部沉重感明顯減輕。記住，靜脈曲張就像慢性病，越早干預效果越好。別等”小蚯蚓”變成”大蟒蛇”才後悔莫及！
