每天伏案工作8小時，突然轉頭時眼前發黑？電腦螢幕看久了頭痛欲裂？這些信號可能在提醒你：頸椎正在發出求.救信號。現代辦公族最常見的健康隱患，往往就藏在那把看似舒適的辦公椅裏。
一、為什麼久坐會傷害頸椎？
1、肌肉失衡的惡性循環
長時間保持固定姿勢，頸部肌肉會處於持續緊張狀態。前側的胸鎖乳突肌縮短，後側的斜方肌被拉長，這種失衡會導致肌肉代償性勞損。
2、椎間盤壓力倍增
當我們低頭看手機時，頸椎承受的壓力可以達到27公斤。日積月累的異常壓力，會加速椎間盤退變，甚至導致椎間盤突出。
3、血液迴圈受阻
久坐不動會減緩全身血液迴圈，頸部血管同樣受到影響。大腦供血不足就會引發頭暈、頭痛、視力模糊等症狀。
二、頸椎問題的5個危險信號
1、持續性頭痛
從後腦勺蔓延至太陽穴的鈍痛，尤其在長時間工作後加重。
2、莫名眩暈
突然改變體位時天旋地轉，可能伴有噁心感。
3、上肢麻木
手指發麻、刺痛，甚至握力下降，這是神經受壓的表現。
4、視力波動
看東西模糊、眼睛幹澀，但眼科檢查卻顯示正常。
5、睡眠障礙
怎麼調整睡姿都不舒服，半夜經常因頸部不適醒來。
三、辦公族頸椎自救指南
1、調整工作站設置
電腦螢幕中心應與眼睛平齊，鍵盤高度要使肘關節保持90度。每工作1小時，記得站起來活動2分鐘。
2、簡單有效的頸部運動
緩慢做頸部前後屈伸、左右側屈和旋轉運動，每個動作保持5秒，重複5次。注意動作要輕柔，避免快速甩頭。
3、選擇合適的枕頭
睡眠時枕頭要能同時支撐頭部和頸部，避免過高或過低。側臥時枕頭高度應與肩寬相當。
4、熱敷緩解肌肉緊張
用溫熱毛巾敷在頸部後方，每次15分鐘，可以促進局部血液迴圈。
5、培養運動習慣
游泳、瑜伽等運動能有效鍛煉頸部肌肉，每週堅持3次，每次30分鐘以上。
四、需要就醫的警.示症狀
1、手腳無力或協調障礙。
2、大小便功能異常。
3、持續性劇烈疼痛。
4、症狀進行性加重。
5、保守治療無效超過1個月。
頸椎就像支撐頭部的”擎天柱”，一旦出現問題，影響的遠不止局部不適。從現在開始，告別”木頭人”式的工作狀態，給頸椎應有的關愛。記住，預防永遠比治療更重要，別等到疼痛難忍才想起要改變。你的頸椎，值得更好的對待。
