孩子身高是遺傳決定的嗎？很多家長發現，自己明明都是大高個，孩子卻遲遲不見長；而有些父母個子不高，孩子卻”逆襲”成了高個子。其實，遺傳因素只占身高影響的60%-70%，剩下的30%-40%由後天因素決定。
一、遺傳不是唯一決定因素
1、隔代遺傳現象
身高基因存在顯隱性之分，祖輩的基因可能跳過父母直接表現在孫輩身上。這就是為什麼會出現”父母不高孩子高”的情況。
2、基因表達受環境影響
相同的遺傳基因，在不同營養條件下會有不同表達。就像同樣的種子，在肥沃和貧瘠土壤中長勢完全不同。
二、影響身高的五大後天因素
1、營養攝入品質
蛋白質、鈣、維生素D是骨骼生長的三大營養素。但要注意營養均衡，單一補充某種營養素反而可能抑制生長。
2、睡眠時長與品質
生長激素在深度睡眠時分泌量是清醒時的3倍。學齡兒童每天需要9-11小時高質量睡眠。
3、運動類型選擇
縱向運動如跳繩、籃球更有利骨骼生長，而負重運動如舉重可能影響生長板發育。
4、情緒壓力管理
長期處於高壓環境會抑制生長激素分泌。家庭氛圍融洽的孩子平均身高更高。
5、疾病預防治療
反復呼吸道感染、慢性腹瀉等疾病會消耗生長所需的營養儲備。
三、抓住兩個生長黃金期
1、嬰幼兒期（0-3歲）
這是人生第一個生長高峰，每年可長高25釐米。要特別注意母乳餵養和輔食添加的品質。
2、青春期（女孩10-16歲，男孩12-18歲）
第二個生長衝刺期，每年可長8-12釐米。保證充足睡眠和適當運動尤為關鍵。
四、避免三個常見誤區
1、盲目補充營養劑
過量補鈣可能導致骨骼提前閉合。通過日常飲食獲取營養是最安全的方式。
2、過早進行專項訓練
兒童7歲前不宜進行高強度單一運動，多樣化運動更有利全面發展。
3、過度關注身高數據
生長速度比絕對身高更重要。只要每年增長在正常範圍內就不必過度焦慮。
想讓孩子長得更高，與其糾結遺傳基因，不如從每天的飲食、睡眠和運動入手。記住，每個孩子都有自己的生長節奏，給予他們健康的成長環境，剩下的就交給時間吧。定期監測生長曲線，發現問題及時諮詢專業人士，才是幫助孩子科學長高的正確方式。
