早上起床總感覺腦袋昏昏沉沉？等公交時突然眼前發黑？這些被忽視的小症狀，可能是身體在提醒你：頸動脈該”大掃除”了！別以為血管問題只有老年人才需要擔心，現在越來越多的年輕人也開始出現血管亞健康狀態。
一、頸動脈堵塞的早期信號
1、頻繁頭暈目眩
特別是突然起身或轉頭時出現的眩暈感，可能提示血流不暢。
2、視力短暫模糊
單側眼睛突然出現幾秒鐘的”蒙紗感”，醫學上稱為短暫性黑矇。
3、莫名疲勞感
即使睡眠充足，白天仍然哈欠連天，可能是腦部供氧不足的表現。
二、血管”清潔工”食物排行榜
1、深海魚類
富含Omega-3脂肪酸，能減少血管壁炎症反應。每週吃2-3次，清蒸或煮湯最理想。
2、全穀物雜糧
燕麥、蕎麥等含有β-葡聚糖，可以吸附腸道中的膽固醇排出體外。
3、深色漿果
藍莓、黑枸杞中的花青素，能增強血管彈性。每天一小把就能見效。
4、堅果種子
杏仁、亞麻籽等富含維生素E，保護血管內皮細胞。注意每天不超過20克。
三、要避開的血管”堵車”食物
1、反式脂肪酸
奶茶、蛋糕等加工食品中的氫化植物油，會加速血管硬化。
2、過量鹽分
醃制食品、火鍋底料等會讓血管壁變得脆弱。
3、精製糖分
甜飲料、糖果會導致血糖波動，損傷微血管。
四、三個護血管小習慣
1、晨起喝溫水
喚醒消化系統時，可以加片新鮮檸檬幫助淨化血液。
2、午間散步
飯後20分鐘慢走，能防止血脂沉積。
3、睡前揉耳垂
耳朵上有多個心血管反射區，輕柔按摩能改善迴圈。
血管就像城市的交通要道，偶爾堵車不可怕，可怕的是長期疏於養護。從現在開始給血管做”大掃除”，你會發現不僅頭暈改善，整個人的精氣神都會不一樣！記住，30歲後的顏值，拼的就是血管年齡。
