懷孕本應是甜蜜的期待，但當產檢單上出現”妊娠糖尿病”四個字，很多准媽媽瞬間慌了神。其實每10個孕婦中就有1-2個會遇到這種情況，只要掌握正確方法，完全可以和寶寶一起平穩度過這段特殊時期。
一、妊娠糖尿病的三大認知誤區
1、”吃糖多才會得”
真相是胎盤分泌的激素會干擾胰島素工作，與吃糖多少沒有直接關係。瘦子也可能中招，胖子未必會得。
2、”生完就沒事了”
雖然多數人產後血糖會恢復正常，但未來患2型糖尿病風險比普通人高7倍，需要長期關注。
3、”必須打胰島素”
90%的妊娠糖尿病通過飲食運動就能控制，只有少數嚴重病例需要醫療干預。
二、飲食管理的黃金法則
1、主食要會挑
把白米飯換成雜糧飯，麵條選全麥的。每餐主食不超過自己拳頭大小，分5-6頓吃比3頓大餐更控糖。
2、蛋白質不能少
每天保證雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白，既能維持胎兒發育，又能延緩血糖上升速度。
3、水果要限量
避開荔枝、龍眼等高糖水果，蘋果、梨子等每天不超過200克，最好在兩餐之間吃。
三、安全有效的運動方案
1、散步是最佳選擇
餐後半小時慢走20-30分鐘，能直接降低餐後血糖峰值。注意避開正午烈日時段。
2、孕婦操適度做
專業機.構設計的孕婦操能增強肌肉對葡萄糖的利用，每週3次，每次不超過40分鐘。
3、避免危險動作
不要做仰臥起坐、深蹲等壓迫腹部的運動，游泳要注意防滑。
四、必須掌握的監測技巧
1、血糖儀使用要點
采血前用溫水洗手，不要擠手指，第一滴血棄掉。記錄空腹和餐後2小時血糖值。
2、體重增長標準
孕前正常體重者，整個孕期增重11-16公斤較合適。每週稱重，突然增長過快要警惕。
3、尿酮體自測
早晨第一次排尿檢測，如果試紙顯示陽性要及時就醫。
五、這些信號要立即就醫
1、持續口渴尿頻。
2、視力突然模糊。
3、反復陰.道感染。
4、寶寶胎動明顯減少。
妊娠糖尿病就像孕期的一場特殊考試，考的不是你的過錯，而是你的應對智慧。記住這些要點，配合醫生管理，你和寶寶都能健康平安。現在就開始調整生活方式吧，這可能是給寶寶最好的胎教。
