血壓計上的數字跳來跳去，到底哪個數值會亮起健康紅燈？很多人以為偶爾頭暈就是高血壓，其實身體早就悄悄貼滿了預警標籤。今天咱們就掰開揉碎說說這個”沉默殺手”的真面目。
一、血壓數值的警戒線
1、正常血壓
收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHg
這個區間就像平穩行駛的汽車，各個器官都處在舒適區。
2、高血壓前期
收縮壓120-139mmHg或舒張壓80-89mmHg
相當於汽車儀錶盤亮起黃燈，提醒你要注意保養了。
3、高血壓標準
收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg
這時已經是明確的健康警.報，需要及時干預。
二、高血壓的七個身體標籤
1、清晨頭痛
枕部脹痛是典型表現，尤其在早晨6-10點血壓高峰時段更明顯。
2、視物模糊
眼底動脈痙攣會導致暫時性視力模糊，就像相機突然失焦。
3、耳鳴嗡嗡
雙耳持續蟬鳴聲，這是內耳微循環障礙發出的求.救信號。
4、胸悶心悸
心臟超負荷工作時，會通過這種不適感來抗議。
5、夜尿頻繁
腎臟濃縮功能受損的表現，起夜超過2次就要警惕。
6、手指麻木
末梢神經缺血引發的症狀，像戴了隱形手套似的發木。
7、莫名疲乏
即使睡眠充足也提不起勁，這是血管彈性下降的連鎖反應。
三、血壓測量的正確姿勢
1、測量前靜坐5分鐘
像運動員賽前熱身一樣，讓身體進入平靜狀態。
2、袖帶位置要對準
綁在裸露的上臂，下緣距肘窩2-3釐米最準確。
3、雙腳平放地面
懸空的雙腿會讓測量數值偏高5-10mmHg。
4、測量三次取平均值
首次測量往往偏高，建議間隔1分鐘重複測三次。
四、日常管理的黃金法則
1、限鹽有技巧
除了食鹽，要當心醬油、醃制品等隱形鹽分。
2、運動要規律
每週5次30分鐘的快走，比偶爾劇烈運動更有效。
3、睡眠要充足
深度睡眠時血壓會自然下降10-20mmHg。
4、情緒要平穩
暴怒時血壓可能瞬間飆升50mmHg以上。
5、監測要持續
即使沒有症狀，也該每月測量1次建立健康檔案。
那些看似不起眼的小症狀，可能是身體在拉警.報。有位患者就是發現晨起頭痛越來越頻繁，一查血壓已經160/100mmHg。記住，血壓管理就像呵護花園，日常的細心照料遠比出了問題再補救重要得多。現在就去翻出家裏的血壓計，給血管做個”體檢”吧！
