早上起床第一件事不是睜眼，而是趕緊捂住嘴巴？跟人說話總要保持一米距離？口臭這個”社交殺手”，不知道讓多少人陷入尷尬。別急著狂嚼口香糖，先搞清楚異味到底從哪里來。
一、口腔裏的”垃圾場”
1、牙縫裏的食物殘渣
那些卡在牙縫裏的肉絲、菜葉，就像藏在角落裏的廚餘垃圾。細菌們開派對狂歡，分解過程中產生的硫化物，就是口臭的主要來源。特別是愛吃大蒜、洋蔥的人，異味會更明顯。
2、舌苔上的細菌樂園
舌頭表面凹凸不平的結構，簡直是細菌的五星級酒店。厚厚的舌苔裏藏著大量產臭菌，刷牙時千萬別忘了輕輕刷幾下舌面。
3、牙周病的警.告信號
牙齦出血、牙齒鬆動的人要注意了。牙周袋裏的厭氧菌會產生臭雞蛋味的氣體，這種口臭靠刷牙根本解決不了。
二、身體發出的求.救信號
1、胃裏的”抗議活動”
經常反酸、噯氣的人要當心。胃食管反流時，胃酸帶著半消化的食物氣味往上湧，會在口腔留下酸臭味。這種情況往往還伴有燒心感。
2、扁桃體的”小石頭”
有些人總感覺喉嚨有異物，咳出白色小顆粒後一聞——差點被熏暈！這是扁桃體隱窩裏的結石，混合了細菌、食物殘渣和脫落上皮，臭味堪比生化武器。
3、糖尿病的特殊氣味
血糖控制不好時，身體會產生酮體，通過呼吸排出帶有爛蘋果味的氣體。如果同時有多飲多尿症狀，建議儘快查血糖。
三、容易被忽視的生活習慣
1、早晨的”天然口氣”
睡眠時唾液分泌減少，口腔細菌趁機大量繁殖。這就是為什麼晨起口氣最重，刷牙喝水後就會改善。
2、節食減肥的副作用
長期低碳水飲食會讓身體進入酮症狀態，產生的丙酮通過呼吸排出，形成特殊的金屬味口氣。
3、吸煙的”附贈品”
煙草中的焦油會附著在口腔各個角落，混合著煙味和細菌代謝產物，形成獨特的”煙臭味”。
改善口臭要從源頭入手：每天至少刷牙兩次、使用牙線清潔牙縫、定期洗牙。如果調整口腔衛生後仍有異味，建議到消化內科或耳鼻喉科排查。記住，掩蓋氣味不如消除病因，清新的口氣才是最好的社交名片。
