空調房裏待久了，是不是總覺得頭暈腦脹、鼻子發癢、皮膚幹得像沙漠？別急著怪空調，可能是你的使用方式出了問題。那些看似涼爽的冷風背後，藏著不少健康隱患。
一、空調病的三大元兇
1、溫差過大惹的禍
室內外溫差超過7℃時，人體體溫調節中樞就會紊亂。從38℃的戶外突然進入22℃的空調房，血管會像過山車一樣劇烈收縮擴張。
2、空氣流通太差
密閉空間裏二氧化碳濃度升高，氧氣含量下降。德國研究發現，二氧化碳濃度超過1000ppm時，人的認知能力會下降15%。
3、濾網藏汙納垢
長期不洗的空調濾網上，每平方釐米可能聚集著10萬個細菌。這些微生物隨著冷風飄散，容易引發呼吸道問題。
二、五個改善妙招
1、溫度設定有講究
把空調調到26℃最合適，這個溫度既涼爽又不會讓身體過度反應。進出空調房前，先在過渡區站幾分鐘。
2、定時開窗換氣
每2小時開窗通風10分鐘，讓新鮮空氣進來。最好在早晚涼爽時段開窗，避免正午熱浪湧入。
3、加濕有妙招
放盆清水在空調出風口附近，或者使用無霧加濕器。保持40%-60%的濕度，鼻腔和喉嚨會更舒服。
4、清潔不能偷懶
每兩周清洗一次濾網，用軟毛刷和中性洗滌劑即可。每年使用前請專業人員做深度清潔。
5、風向調節技巧
讓出風口朝上吹，形成空氣迴圈。避免冷風直接對著人吹，特別要保護後頸和膝蓋。
三、特殊人群要當心
1、有關節問題的人
低溫環境可能加重關節不適，建議穿長褲長袖，必要時戴上護膝。
2、呼吸道敏感者
進出空調房可以戴口罩過渡，減少冷空氣直接刺激。
3、辦公室一族
在工位放條薄毯子，準備一件開衫。多喝溫水，每小時起來活動幾分鐘。
記住，空調本無罪，關鍵看怎麼用。把這些小技巧變成習慣，你就能既享受清涼又保持健康。下次感覺空調房不舒服時，先檢查是不是這幾點沒做好。涼爽和健康，完全可以兼得！
