深夜還在給孩子餵奶。週末永遠在打掃衛生。老公的襯衫必須手洗。公婆的生日從不忘記準備禮物。這樣的場景，是不是很熟悉？
過度付出的女人往往活得很累。她們把所有的精力都放在家人身上，卻唯獨忘記了自己。這種付出模式，正在悄悄毀掉很多婚姻。
01
過度付出會讓人失去自我價值感
當一個人把所有價值都寄託在”被需要”上時，她的內心其實是空虛的。她需要通過不斷付出來證明自己的存在價值。這種心理狀態很危險。
長期過度付出的人會形成”討好型人格”。她們害怕拒絕，害怕衝突，總是委屈求全。這種相處模式會讓伴侶覺得理所當然。
更可怕的是，付出的一方會積累大量怨氣。這些怨氣不會消失，只會在某個時刻突然爆發。很多婚姻危.機就是這樣產生的。
02
健康的婚姻需要邊界感
好的婚姻不是誰為誰犧牲，而是兩個完整的人互相成就。保持適當的邊界感很重要。
學會說”不”是婚姻中的必修課。合理的拒絕不會傷害感情，反而能讓對方學會尊重。這不是自私，而是自我保護。
給自己留出獨處時間。每週至少要有幾個小時完全屬於自己。讀書、運動、發呆都可以。這個時間神聖不可侵.犯。
03
改變從”看見自己”開始
記錄下每天為家人做的事。然後劃掉那些完全可以由他人代勞的。這個練習能幫你看清哪些付出是必要的。
建立自己的社交圈。不要把所有情感需求都寄託在婚姻裏。朋友、興趣、事業都能給你帶來價值感。
培養”愛自己”的能力。從每天誇自己一句開始。這不是虛榮，而是重建自我認同的必要過程。
婚姻就像雙人舞，需要進退有度。過度付出會讓舞步失衡，最終兩個人都跳得不舒服。記住，你先是你自己，然後才是妻子和母親。當你開始珍視自己，別人才會真正珍視你。
