最近發現身邊不少朋友開始關注體檢報告上的腎功能指標，原來90後也開始擔心起”腎透支”的問題了。其實腎臟就像身體的”淨水器”，24小時不間斷工作卻常常被我們忽視。當它發出求.救信號時，往往已經超負荷運轉很久了。
一、晨起眼皮浮腫像注了水
1、腎臟負責調節體內水分平衡，當過濾功能下降時，水分容易在組織間隙滯留。特別是晨起時眼瞼部位皮膚薄，浮腫會最先顯現。
2、這種浮腫與熬夜後的腫眼泡不同，按壓後會留下明顯凹陷，且持續時間較長。午後可能會減輕，但第二天又會重複出現。
3、需要區分的是，單側眼皮浮腫更可能是局部問題，而雙側同時出現才需要警惕腎臟異常。
二、小便狀態出現戲劇性變化
1、健康尿液應該是淡黃色透明液體，如果突然變得像啤酒般深黃，或出現大量不易消散的泡沫，可能提示蛋白尿。
2、夜尿增多是典型信號，正常人夜間排尿0-1次，若頻繁起夜超過2次，且排除睡前飲水過多的情況，就要注意了。
3、尿量突然減少也要警惕，成年人每日尿量少於400毫升就屬於少尿範疇，可能是腎臟過濾功能受損的表現。
三、腰部持續性的鈍痛不適
1、腎臟位於後腰兩側，當出現持續性的酸脹、鈍痛感，特別是單側疼痛時，可能與腎結石、腎炎等有關。
2、這種疼痛不會因改變體位緩解，輕叩痛區會有明顯不適感，與肌肉勞損的疼痛有本質區別。
3、值得注意的是，很多慢性腎病早期並無疼痛症狀，所以不能僅以腰痛判斷腎臟健康。
四、皮膚突然變得暗沉發癢
1、腎功能下降會導致毒素堆積，這些代謝廢物可能刺激皮膚神經末梢，引起難以緩解的瘙癢感。
2、皮膚會呈現特殊的灰褐色調，就像蒙了一層灰，即使用護膚品也難以改善這種”髒兮兮”的質感。
3、可能伴隨異常的乾燥脫屑，因為腎臟參與維生素D的活化，其功能異常會影響皮膚代謝。
五、無緣無故的疲憊感揮之不去
1、腎臟分泌的促紅細胞生成素減少會導致貧血，這種疲憊是睡再多也緩解不了的”電量不足”感。
2、患者常描述為”雙腿灌了鉛”，連日常爬樓梯都變得吃力，工作效率明顯下降。
3、可能伴隨食欲減退、噁心等類似消化不良的症狀，這是因為尿素氮等代謝產物刺激胃腸道所致。
這些信號就像身體發出的”預警短信”，但很多人選擇已讀不回。其實預防永遠比治療簡單：每天喝夠1500-2000ml水，別等口渴才喝；控制鹽分攝入，少吃加工食品；避免濫用止痛藥和不明成分的保健品；每年做次尿常規檢查。腎臟不會突然罷工，它會給足我們改過的機會，就看我們是否願意傾聽這些細微的呼救聲。
