最近刷到一條讓人心疼的新.聞：一位90後姑娘因為常年露腳踝，現在遇到颳風天就疼得直跺腳。這可不是矯情，醫生診斷是關節炎找上門了。想想那些年我們為了顯腿長，硬是把褲腳卷到腳脖子以上的日子，現在膝蓋和腳踝都在默默抗議呢。
一、腳踝受涼為什麼這麼傷？
1、這個部位特別脆弱
腳踝皮下脂肪層特別薄，血管分佈密集，就像身體溫度的”晴雨錶”。當寒氣從這裏入侵，血管會條件反射性收縮，導致整個下肢血液迴圈變差。
2、關節最怕寒濕
關節腔內充滿滑液，受涼後滑液黏稠度增加，就像機器缺了潤滑油。長期如此，關節軟骨磨損會加速，出現僵硬、疼痛等症狀。
3、寒氣會”記賬”
年輕時不覺得，但寒氣會累積在體內。中醫說的”痹症”就是這樣形成的，等年紀大了各種關節問題就冒出來了。
二、這些保暖誤區你中招了嗎？
1、厚襪子≠真保暖
很多人以為穿厚襪子就行，其實腳踝保暖關鍵在覆蓋面積。建議選擇能包住腳踝的襪子，或者直接穿中高幫鞋子。
2、打底褲不防寒
很多打底褲為了美觀做得特別薄，寒風一吹就透。可以在裏面加條護踝，或者選擇加絨款的打底褲。
3、室內也要注意
辦公室空調房也要當心，建議備條小毯子蓋住膝蓋和腳踝。久坐時不妨起來活動活動，促進血液迴圈。
三、已經受寒了怎麼辦？
1、熱敷有講究
可以用40℃左右的溫水泡腳，時間控制在15-20分鐘。水裏加點生薑或艾葉效果更好，但皮膚有破損時不要用。
2、按摩這些穴位
經常按揉三陰交（內踝尖上3寸）、太溪穴（內踝與跟腱之間凹陷處），能幫助驅散寒氣。每個穴位按壓1-2分鐘，感覺微微酸脹就行。
3、飲食調理
適當吃些溫性食物，比如山藥、紅棗、桂圓。少碰冷飲和寒性水果，比如西瓜、梨子。
四、時髦又保暖的穿搭方案
1、堆堆襪正流行
現在很火的堆堆襪既時尚又能護住腳踝，選擇羊毛或棉質的最好。顏色上可以和鞋子或上衣呼應，時髦度滿分。
2、靴子花樣多
切爾西靴、馬丁靴都是不錯的選擇，搭配九分褲剛好露出最細的腳踝部分。怕冷的話可以選加絨款，溫度風度兩不誤。
3、闊腿褲新穿法
今年流行的闊腿褲裏面藏秋褲都看不出來！選擇垂墜感好的面料，搭配短款上衣照樣顯腿長。
看到這裏，趕緊摸摸自己的腳踝是不是冰冰涼？從現在開始好好呵護它們吧，畢竟好看的腳踝要能用一輩子才算真時髦。下次出門前，記得對著鏡子檢查三個部位：手腕、腰腹、腳踝，這三個地方暖和了，全身都不會冷。
