最近有個朋友體檢發現肌酐偏高，醫生提醒要警惕腎功能問題。這讓我想起腎臟就像身體的”淨水器”，24小時不間斷工作，但很多人卻在不知不覺中傷害它。
一、這些習慣正在悄悄傷害你的腎
1、把飲料當水喝
含糖飲料會增加腎臟代謝負擔，長期飲用可能影響腎功能。有研究發現，每天喝兩杯以上含糖飲料的人，腎功能下降風險增加30%。
2、憋尿成習慣
尿液長時間滯留膀.胱，容易滋生細菌，可能引發尿路感染，嚴重時細菌會逆行至腎臟。
3、濫用止痛藥
某些解熱鎮痛藥可能引起腎小管損傷，長期服用還可能造成慢性間質性腎炎。
二、腎臟發出的求.救信號別忽視
1、排尿習慣改變
夜尿增多、尿量明顯減少或增多都可能是腎功能異常的信號。正常人每天尿量約1000-2000ml。
2、身體出現水腫
晨起眼瞼浮腫或下肢水腫，可能是腎臟排水功能出現問題。這是因為腎臟無法有效排出多餘水分和鈉離子。
3、莫名疲勞乏力
腎功能下降會導致代謝廢物堆積，影響紅細胞生成，從而出現貧血症狀。
三、給腎臟減負的日常小妙招
1、科學飲水有講究
每天喝夠1500-2000ml水，不要等到口渴才喝。可以觀察尿液顏色，淡黃色為最佳狀態。
2、飲食要控鹽控蛋白
每日鹽攝入不超過5g，適量控制高蛋白食物。建議選擇優質蛋白，如雞蛋、魚肉等。
3、定期體檢不能少
每年做一次尿常規和腎功能檢查。40歲以上人群建議增加檢查頻率。
腎臟問題往往發展隱匿，等到出現明顯症狀時可能已經比較嚴重。從現在開始調整生活方式，就是對腎臟最好的呵護。記住，預防永遠比治療更重要，你的每一個健康選擇，都在為未來儲蓄健康資本。
