最近發現身邊不少朋友體檢報告上出現了幾個新名詞：高尿酸、高同型半胱氨酸、高脂蛋白a。這仨傢伙悄悄取代了傳統三高，成為新一代健康隱患。別急著劃走，你可能正在被它們盯上！
一、高尿酸：不只是痛風那麼簡單
1、尿酸超標時，關節疼痛只是表像。更危險的是它會像小刀一樣慢慢劃傷血管內壁，給心腦血管埋雷。
2、內臟脂肪才是幕後黑手。很多人控制海鮮啤酒卻忽略腰圍，其實減掉3釐米腰圍比忌口更管用。
3、有個冷知識：每天喝夠2000ml水的人，尿酸值會比缺水人群低15%左右。記得選擇弱鹼性水效果更佳。
二、高同型半胱氨酸：血管的隱形腐蝕劑
1、這個指標超過10μmol/L就要警惕。它會加速血管老化，相當於讓血管提前退休。
2、葉酸不是孕婦專屬。成年人每天需要400μg葉酸，深綠色蔬菜吃不夠的話，半個木瓜就能補足每日所需。
3、熬夜族特別注意：連續3天睡眠不足6小時，這個指標會明顯波動。建議22:30前放下手機，給血管做保養。
三、高脂蛋白a：藏在基因裏的危險
1、常規體檢容易漏網。需要單獨檢測才能發現，數值超過300mg/L就要重視。
2、運動對它影響有限，但每週3次30分鐘的快走能提升高密度脂蛋白，形成保護性抵消。
3、飲食上有個妙招：把每日食用油換成橄欖油+亞麻籽油組合，堅持3個月會有驚喜變化。
現在拿出手機看看上次體檢報告，這三個指標都查了嗎？如果超過一年沒體檢，建議把這幾項加入檢查清單。畢竟預防永遠比治療來得輕鬆，你說是不是？從今天開始，給自己定個小目標：每天多喝一杯水，多吃一把綠葉菜，多走一千步。健康這件事，永遠不怕開始得晚。
