熱水沖走疲憊的感覺確實很治癒，但有些時刻強行洗澡可能讓身體亮紅燈。最近有位程式員朋友加班後泡澡時突然頭暈目眩，差點在浴室摔跤，這才意識到洗澡時機也有講究。
一、剛吃飽別急著沖澡
1、消化系統正在全力工作，此時洗澡會讓血液向皮膚表面集中，容易導致消化不良。建議飯後間隔1小時再洗，給胃部足夠的消化時間。
2、水溫過高時更危險，可能引起反射性血壓波動。尤其心血管功能較弱的人群，會出現心慌氣短的情況。
3、饑餓狀態下同樣不適合，血糖偏低時洗澡可能引發眩暈。可以少量進食後再清潔身體。
二、運動後降溫有講究
1、劇烈運動後毛孔全部張開，立即沖涼可能導致寒氣入侵。應該先擦幹汗水，等心率恢復正常水準。
2、專業運動員都知道要避免冰水浴，突然的冷刺激會使肌肉持續緊張，影響恢復效果。溫水最適合運動後清潔。
3、高強度訓練後可能出現輕微脫水，洗澡前記得先補充200ml左右常溫水。
三、這些特殊狀態要當心
1、血壓異常波動期間，浴室密閉環境可能加重不適。可以打開換氣扇保持空氣流通，控制洗浴時間在10分鐘內。
2、皮膚有破損感染時，淋浴比泡浴更安全。特別注意避免使用刺激性沐浴產品。
3、飲酒後血管處於擴張狀態，洗澡可能加重心臟負擔。至少醒酒兩小時後再考慮清潔。
四、優化你的洗浴方案
選擇37-40℃的溫水最符合人體舒適區，時間控制在15分鐘以內。沐浴後及時塗抹保濕乳液，春季尤其要注意鎖住皮膚水分。現在檢查下你今天的洗澡計畫，是不是安排在合適的時間段？
