男人到中年，身體就像開了20年的老爺車，明明保養單上寫著”狀態良好”，開起來卻總有些不對勁。那些悄悄爬上身的”小毛病”，可能正是身體在提醒：該注意保養了！今天咱們就來聊聊男性衰老的6個信號，看看你中了幾條？
一、頭髮開始”離家出走”
1、發際線逐漸後移
洗澡時排水口總是堵著一團頭髮？照鏡子發現額頭越來越亮？男性型脫髮是最典型的衰老標誌之一，與雄性激素水準變化直接相關。
2、頭髮變白速度加快
從偶爾幾根到成片出現，白髮的增多意味著毛囊黑色素細胞功能在衰退。有趣的是，鬍鬚通常比頭髮白得更早。
二、體能明顯下滑
1、爬樓梯開始喘氣
過去能一口氣上五樓，現在三層就要歇腳？最大攝氧量每年下降約1%，這是心肺功能衰退的直接表現。
2、肌肉力量減弱
拎同樣的重物感覺更費力了，健身效果大不如前。30歲後肌肉量以每年0.5-1%的速度流失，尤其快肌纖維減少明顯。
三、代謝變慢肚子變大
1、體重莫名增加
吃得和以前一樣多，腰圍卻悄悄長了3釐米。基礎代謝率每十年下降2-3%，脂肪更容易堆積在內髒周圍。
2、血糖波動明顯
餐後容易犯困，偶爾會出現饑餓性手抖。胰島素敏感性降低是中年男性普遍面臨的問題。
四、睡眠品質變差
1、入睡時間延長
年輕時倒頭就睡，現在輾轉反側。褪黑素分泌減少，深度睡眠時間縮短都是原因。
2、夜尿次數增多
前列.腺增生導致起夜頻繁，60歲男性約50%會出現這種情況。
五、關節開始”抗議”
1、晨起關節僵硬
膝蓋、腰椎在早晨特別不舒服，活動後才會緩解。關節滑液減少，軟骨磨損是主因。
2、運動後恢復慢
打球後酸痛持續好幾天，身體修復能力明顯下降。
六、記憶力不如從前
1、經常找不到東西
手機、鑰匙隨手放就忘記位置，工作檔也要反復確認。
2、學習新技能變難
掌握新軟體比年輕人慢半拍，大腦神經可塑性在逐漸降低。
這些變化雖然不可避免，但通過科學調理完全可以延緩。建議每年做全面體檢，保持規律運動，多吃抗氧化食物，保證7小時睡眠。衰老不是病，但需要我們更智慧地對待自己的身體。從今天開始，給你的”老爺車”加點優質機油吧！
