最近總感覺身體被掏空？明明睡了8小時還是昏昏沉沉，喝再多咖啡也提不起精神。別急著怪天氣，可能是你的身體在拉警.報！現代人常把”我好累”掛嘴邊，但真正的過勞症狀往往被我們選擇性忽視。今天就來識別那些藏在日常疲憊背後的危險信號。
一、持續性疲勞：身體在求.救
1、睡醒仍覺疲憊
充足睡眠後依然感覺沒休息夠，連續兩周出現這種情況就要警惕。這種疲勞感不同於普通勞累，是深度能量耗竭的表現。
2、簡單工作都吃力
原本輕鬆完成的工作現在需要更長時間，注意力難以集中，效率明顯下降。連日常對話都感覺耗費精力。
3、休息後無法恢復
週末補覺、短暫休假後疲憊感沒有緩解，反而出現越休息越累的paradoxical現象。
二、情緒異常波動：神經系統的紅燈
1、莫名煩躁易怒
小事就能引爆情緒，對同事家人失去耐心。這種情緒波動往往自己都能察覺異常。
2、興趣減退
對原本熱愛的事物提不起勁，週末寧願躺著也不願參加社交活動。嚴重時會出現情感麻木狀態。
3、焦慮抑鬱傾向
經常感到無助、絕望，或出現沒有明確原因的焦慮感。這是長期壓力導致神經遞質紊亂的表現。
三、免疫力下降：防禦系統崩潰
1、反復感冒
一個月內感冒2次以上，或感冒遲遲不好。這是免疫力低下的典型表現。
2、口腔潰瘍頻發
口腔黏膜修復能力下降，容易出現反復性潰瘍。
3、過敏症狀加重
原本輕微的過敏反應變得嚴重，或出現新的過敏症狀。
四、睡眠障礙：生物鐘紊亂
1、入睡困難
躺在床上30分鐘以上仍無法入睡，腦中不斷回放工作場景。
2、睡眠品質差
即使睡著也頻繁醒來，或一直處於淺睡眠狀態。
3、早醒問題
比預定時間早醒1-2小時且無法再次入睡，伴有心悸症狀。
五、身體疼痛：肌肉的抗議
1、持續性頭痛
沒有明確原因的緊張性頭痛，按摩和藥物都難以緩解。
2、肩頸腰背痛
肌肉長期處於緊張狀態，出現僵硬、酸痛甚至活動受限。
3、腸胃不適
出現功能性消化不良、腸易激綜合征等症狀，檢查卻沒有器質性病變。
這些症狀出現3個以上，且持續超過兩周，就真的要按下暫停鍵了。調整工作節奏，每天保證7小時睡眠，工作1小時活動5分鐘，週末徹底遠離電子設備。記住，身體不是永動機，適時休息才能走得更遠。現在就去泡杯洋甘菊茶，給你的身心放個小假吧！
