腎不好的人，身體就像一臺報.警器，總會在出問題時發出信號。最近有位30歲的程式員就因為忽視這些信號，差點釀成大禍。今天咱們就來聊聊那些容易被誤認為是”小毛病”的腎積水早期徵兆。
一、4個容易被忽視的異常表現
1、腰酸背痛不簡單
很多人以為是久坐導致的腰肌勞損，其實腎臟位置正好在腰部兩側。腎積水引起的疼痛通常是持續性鈍痛，平躺時可能加重，改變體位也無法緩解。這種疼痛往往從腰部向腹股溝放射。
2、排尿習慣悄悄改變
夜尿次數突然增多要當心，正常人夜間排尿0-1次，如果增加到2-3次就要警惕。尿量時多時少、尿流變細、排尿費力都可能是輸尿管受壓的表現。注意觀察尿液顏色，突然變淺或出現泡沫也不正常。
3、莫名其妙的水腫
早晨起床眼瞼浮腫，下午腳踝腫脹，這些水腫用指腹按壓後會留下小坑。腎積水導致的水腫特點是發展緩慢，從疏鬆組織開始蔓延，與心臟問題引起的水腫不同。
4、消化系統鬧脾氣
突然出現的食欲減退、噁心嘔吐別總怪腸胃，腎臟排毒功能下降時，體內代謝廢物堆積會刺激胃腸道。這種消化道症狀往往伴隨口中有尿騷味，服用胃藥效果不明顯。
二、3類人尤其要當心
1、長期久坐的上班族
每天連續坐6小時以上的人，盆腔血液迴圈差，更易出現泌尿系統問題。建議每小時起身活動3分鐘，做做扭腰運動。
2、喝水習慣不好的人
要麼一整天不喝水，要麼一次性牛飲。正確的做法是少量多次，每小時喝100-150ml溫水，保持尿液呈淡黃色最佳。
3、有結石病史的朋友
既往發生過腎結石的人，輸尿管容易形成疤痕狹窄。這類人群建議每半年做次泌尿系B超檢查，就像給下水道做定期巡檢。
三、日常養護小錦囊
1、喝水要會喝
白天均勻分配飲水量，睡前2小時控制飲水。可以觀察晨尿顏色，如果像濃茶說明喝水不夠，像清水說明過量。
2、飲食要聰明
控制鹽分每天不超過5g，少吃加工食品。適量攝入優質蛋白，過量蛋白質會增加腎臟負擔。西藍花、捲心菜等十字花科蔬菜有助於解毒。
3、監測要定期
每年至少做一次尿常規和腎功能檢查，40歲以上建議加做泌尿系超聲。有糖尿病、高血壓的人更要提高檢查頻率。
腎臟是沉默的器官，等它大聲呼救時往往為時已晚。記住這些信號就像記住火災報.警器的聲音，關鍵時刻能救.命。現在就去喝杯溫水，順便做個腰部伸展吧，你的腎臟會感謝這份體貼。
