夜深人靜時，那”咯吱咯吱”的磨牙聲是不是經常把你或枕邊人吵醒？別以為這只是簡單的口腔問題，中醫認為這可能是身體發出的”求.救信號”！《黃帝內經》早就指出：”心主神明”，當心經有熱時，就容易出現這種夜間”咬牙切齒”的現象。
一、磨牙背後的中醫密碼
1、心火旺盛型
表現為磨牙聲音響亮，伴有舌尖紅、易長口腔潰瘍。這類人多有熬夜、壓力大的生活習慣。
2、肝鬱化火型
磨牙伴隨歎氣、脅肋脹痛，情緒波動明顯。常見於長期情緒壓抑的上班族。
3、脾胃濕熱型
磨牙聲沉悶，晨起口苦口臭，舌苔黃膩。多因飲食油膩、暴飲暴食所致。
二、調理心經有熱的三大妙招
1、蓮子心茶飲
取蓮子心2克、淡竹葉3克，沸水沖泡代茶飲。這道茶飲能清心降火，特別適合晚間飲用。注意體質虛寒者要搭配3顆紅棗。
2、勞宮穴按摩
每天早晚用拇指按壓手掌心的勞宮穴（握拳時中指尖處）各100次。這個穴位是心包經的重要穴位，能有效寧心安神。
3、足浴引火下行
睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，可加入少許梔子或菊花。這個方法能引導上焦之火下行，改善睡眠品質。
三、日常調理的黃金法則
1、戌時養心最關鍵
晚上7-9點心包經當令，這個時段要避免劇烈運動或情緒激動。可以聽聽輕音樂，讓心神慢慢平靜下來。
2、飲食宜清淡
多吃苦瓜、芹菜等清心降火食材，少吃辛辣刺激食物。晚餐尤其要注意七分飽，減輕脾胃負擔。
3、睡眠姿勢有講究
採用右側臥睡姿，這個姿勢能減輕心臟壓力。枕頭高度以一拳半為宜，保持頸椎自然曲度。
四、這些情況要特別注意
1、持續兩周以上不緩解
如果調整生活方式後磨牙仍無改善，建議尋求專業中醫師辨證施治。
2、伴隨其他不適症狀
當出現心悸、胸悶等伴隨症狀時，可能提示需要更系統的調理。
3、牙齒已有明顯磨損
長期磨牙會導致牙齒楔狀缺損，這時需要配合口腔科治療。
記住，磨牙不是簡單的習慣問題，而是身體在”說話”。有位堅持蓮子心茶飲配合足浴的銀行職員，一個月後不僅磨牙消失，連多年的口腔潰瘍也不犯了。調理心經就像養護花園，需要耐心和正確的方法。今晚就開始試試這些方法，讓”咬牙切齒”的夜晚變成安眠的好時光吧！
