男人到了中年，就像一輛行駛了十幾萬公里的汽車，表面看著還能跑，但各種小毛病開始悄悄冒頭。那些年輕時熬夜、應酬、拼命工作的”債”，到了這個年紀開始集中”討債”了。
一、體能斷崖式下跌
1、爬三層樓就喘
以前扛桶裝水上五樓不費勁，現在走樓梯到三樓就開始心跳加速。這不是懶，是最大攝氧量每年下降1%的必然結果。
2、運動恢復變慢
打場籃球要酸疼三四天，健身後的肌肉酸痛持續時間明顯延長。這是因為睾酮水準以每年1-2%的速度遞減。
3、睡眠品質滑坡
深度睡眠時間減少，起夜次數增加。45歲後生長激素分泌量只有20歲時的一半，直接影響身體修復能力。
二、體檢單開始亮紅燈
1、血壓悄悄攀升
血管彈性下降，收縮壓每年增加約1mmHg。辦公室久坐、外賣高鹽飲食都在推波助瀾。
2、血糖波動明顯
空腹血糖超過5.6就要警惕，胰島素敏感性在30歲後每年下降約5%。
3、脂肪肝找上門
30-50歲男性脂肪肝患病率超40%，和應酬飲酒、高脂飲食直接相關。
三、職場天花板顯現
1、晉升機會變少
35歲後晉升管理層的概率直線下降，新來的95後總監可能比你小十歲。
2、技能更新吃力
互聯網行業35歲就被視為”老人”，學習新技能的速度確實不如年輕人。
3、失業風險增加
企業裁員往往從中層開始，房貸車貸壓力卻達到人生巔峰。
四、家庭責任重如山
1、父母健康警.報
70歲後父母住院概率陡增，獨生子女要獨自面對四位老人的養老問題。
2、子女教育壓力
補習班費用堪比房貸，青春期撞上更年期天天火星撞地球。
3、夫妻關係倦怠
結婚十幾年，聊天內容只剩下孩子和帳單，親.密關係需要重新經營。
這些坎雖然躲不過，但可以學著跨得漂亮點。每週保證150分鐘中等強度運動，能把體能下降速度減緩一半。學會用項目管理思維經營家庭，定期開家庭會議分配任務。職場遇到瓶頸時，不妨把經驗沉澱為可複製的知識體系。記住，中年不是下坡路的開始，而是換種方式繼續攀登。那些打不倒你的坎，終將成為你的人生勳章。
