走路時突然腿發沉，像綁了沙袋？夜裏小腿抽筋痛醒，補鈣也不見效？這些看似普通的腿部不適，可能是血管在拉警.報！血栓這個”隱形殺手”最喜歡在腿部血管裏安營紮寨，一旦脫落遊走，後果不堪設想。今天教你識別那些容易被忽視的危險信號。
一、腿部發出的5個血栓預警信號
1、不對稱水腫
單側小腿或腳踝持續腫脹，按壓後凹陷久久不恢復。這種水腫往往下午加重，晨起稍輕，與腎臟問題導致的雙側水腫明顯不同。
2、異常皮膚變化
患肢皮膚發亮、發緊，可能出現片狀紅斑或青紫色淤斑。溫度摸起來比另一側腿涼，汗毛異常脫落也是典型表現。
3、行走時肌肉疼痛
走一段路後出現小腿肌肉絞痛，休息幾分鐘能緩解（間歇性跛行）。疼痛部位多在腓腸肌，嚴重時連平躺都會痛。
4、靜脈曲張加重
原本輕微的靜脈曲張突然變得明顯，血管凸起如蚯蚓狀，伴隨酸脹感。久站後症狀加劇，抬高下肢可暫時緩解。
5、難以解釋的抽筋
夜間頻繁小腿抽筋，補鈣無效且疼痛持續時間長。抽筋後肌肉僵硬感持續數小時，局部可能有壓痛硬結。
二、血栓最愛的3類高危人群
1、長期保持固定姿勢者
每天連續坐4小時以上的辦公族、長途飛行的旅客，血液迴圈減慢會讓血栓風險增加2-3倍。
2、特殊生理狀態人群
孕婦、產後6周內的產婦、服用雌激素的女性，血液處於高凝狀態，風險比常人高5-8倍。
3、慢性病患者
高血壓、糖尿病患者血管內皮受損，高血脂人群血液粘稠度增加，都是血栓形成的溫床。
三、日常預防的黃金法則
1、動靜結合每90分鐘
久坐族要定時活動踝關節（腳尖畫圈），每小時起身做踮腳運動。推薦”坐姿踩縫紉機”動作：交替抬腳跟20次/組。
2、飲食注意三多三少
多吃深海魚、洋蔥、黑木耳等抗凝食物；少碰油炸食品、動物內臟和含反式脂肪的甜品。每天飲水不少於1500ml。
3、睡眠姿勢有講究
避免長時間蜷腿側睡，最好在小腿下方墊個薄枕。晨起前先在床上做5分鐘踝泵運動（勾腳尖-繃腳尖）。
發現可疑症狀別猶豫，24小時內就醫最關鍵！血管超聲檢查能準確診斷下肢靜脈血栓。記住：阿司匹林等藥物絕不能自行服用，必須由醫生評估後使用。平時多觀察雙腿變化，養成活動習慣，別給血栓留機會！
