每個月總有那麼幾天，小腹像被無形的手揪著疼？先別急著灌熱水袋！這種反復發作的腹痛，可能是身體在給你發”摩斯密碼”。有些信號真的不能硬扛，尤其是出現持續疼痛伴隨其他症狀時。
一、6種需要警惕的腹痛類型
1、經期之外的規律性疼痛
每次月經結束後1-2周出現下腹墜痛，持續3-5天，要小心子宮內膜異位症。這種疼痛常伴有腰骶部酸脹，嚴重時會影響正常活動。
2、突發性撕裂樣劇痛
單側下腹突然出現的劇烈疼痛，可能伴隨噁心、出汗，要警惕卵巢囊腫蒂扭轉或黃體破裂。這種情況多發於排卵期後1周左右，需要立即就醫。
3、持續加重的鈍痛
下腹持續隱痛超過2周，且逐漸加重，尤其伴有異常分泌物時，可能是盆腔炎症。長期置之不理可能導致輸卵管粘連等問題。
4、排尿時的絞痛感
小便時下腹刀割樣疼痛，尿頻尿急卻尿量少，要排查泌尿系統感染。女性尿道較短，細菌更容易逆行感染。
5、飯後加重的脹痛
進食後腹部脹痛明顯，可能伴有噁心、早飽感，要考慮慢性胃炎或功能性消化不良。長期節食減肥的人群更易出現。
6、轉移性右下腹痛
最初上腹部或臍周疼痛，逐漸轉移到右下腹，按壓有反跳痛，要懷疑闌尾炎可能。這種情況可能伴隨低燒和食欲減退。
二、腹痛自測的3個關鍵點
1、記錄疼痛規律
用手機備忘錄記下每次疼痛的時間、部位、持續時間，最好能描述疼痛性質（脹痛/絞痛/刺痛）。連續記錄2-3個月經週期，就診時能給醫生重要參考。
2、觀察伴隨症狀
注意是否出現發熱、異常出血、排尿改變、排便習慣變化等。這些細節能幫助判斷疼痛來源，比如泌尿系感染常伴尿頻尿急，婦科問題可能伴異常出血。
3、評估疼痛影響
區分生理性不適和病理性疼痛有個簡單標準：是否影響日常生活。如果疼痛導致無法工作、行走甚至睡眠，或者需要頻繁服用止痛藥，就該及時就診。
三、日常養護的4個建議
1、腹部保暖
避免穿露臍裝，空調房裏可以貼暖寶寶在腰腹部。經期前一周開始每天熱敷小腹15分鐘，能改善局部血液迴圈。
2、飲食調整
減少生冷、辛辣刺激食物，增加富含omega-3脂肪酸的深海魚類。適量補充益生菌，幫助維持盆腔菌群平衡。
3、適度運動
每週3次溫和的有氧運動，如快走、游泳等。避免久坐不動，每1-2小時起身活動5分鐘，預防盆腔淤血。
4、定期體檢
每年做一次婦科檢查和腹部B超，35歲以上建議加做腫瘤標誌物篩查。白帶常規和尿常規是最基礎又經濟的檢查專案。
別再把腹痛當成”女性專屬煩惱”，身體發出的每個信號都值得認真對待。建議收藏這份腹痛自查指南，下次疼痛來襲時對照參考。記住，專業的事情交給醫生判斷，及時就診永遠比網路自診更靠譜。健康的生活方式才是最好的”止痛藥”！
