人流手術後，身體就像經歷了一場”內部地震”，需要特別的溫柔以待。子宮這個孕育生命的”小房子”，此時更需要精心呵護。別以為手術結束就萬事大吉，這些養護細節做對了，才能讓身體恢復如初。
一、術後休養黃金期要抓牢
1、靜養是頭等大事
術後前三天儘量臥床，避免提重物和劇烈運動。子宮處於修復期，過度活動可能引發出血。可以適當翻身活動下肢預防血栓。
2、觀察身體信號
注意出血量和腹痛程度。正常情況下一周內會有少量出血，如果出血量突然增多或持續腹痛，需要及時就醫。
二、飲食調理有講究
1、營養補充要全面
多攝入富含蛋白質和鐵元素的食物，幫助組織修復和補血。動物肝臟、瘦肉、深色蔬菜都是好選擇。
2、這些食物要避開
生冷辛辣食物可能刺激子宮收縮，影響恢復。術後兩周內最好避免冰飲、辣椒等刺激性食物。
三、個人衛生要重視
1、保持清潔防感染
每天用溫水清洗外陰，但不要沖洗陰.道內部。勤換衛生巾，避免使用衛生棉條。
2、暫時告別浴缸
術後一個月內不要盆浴或游泳，淋浴時水溫適中。避免細菌進入尚未完全閉合的子宮口。
四、恢復期這些事不能做
1、暫緩親.密行為
術後至少一個月內避免性生.活，給子宮充分的恢復時間。過早恢復可能增加感染風險。
2、運動要循序漸進
術後兩周可以開始散步，但避免跑步、跳繩等劇烈運動。瑜伽、散步等溫和運動更適合恢復期。
五、心理調適同樣重要
1、情緒波動很正常
激素水準的變化可能導致情緒低落，給自己時間適應。可以聽音樂、閱讀來放鬆心情。
2、尋求支持不孤單
如果感到持續情緒低落，不要獨自承受。與信任的人傾訴或尋求專業幫助都很重要。
記住，身體恢復需要時間，不要著急。按照這些建議細心照顧自己，大約4-6周後可以逐漸恢復正常檢查。如果出現異常情況，及時就醫才是明智之舉。好好愛自己，才能更好地迎接未來。
