腎臟就像人體的”淨水器”，而腎小球就是其中最精密的過濾網。每天要處理180升血液的它，一旦發炎就會讓身體變成”污水處理器”。別以為腰痛才是腎臟報.警信號，這些隱蔽的炎症表現更值得注意！
一、腎小球發炎的6個危險信號
1、晨起眼皮浮腫
晚上平躺時水分容易積聚，如果晨起眼瞼水腫持續1小時以上，可能是腎小球濾過功能下降的表現。區別於普通水腫的特點是按壓後凹陷恢復較慢。
2、尿液裏的”啤酒沫”
排尿時出現久久不散的泡沫，說明尿液中蛋白質含量超標。正常尿液泡沫會在1分鐘內消散，而腎小球病變時產生的泡沫能持續10分鐘以上。
3、血壓莫名升高
年輕人突然出現血壓異常，要警惕腎性高血壓。腎臟分泌的腎素會直接影響血壓調節，這種高血壓往往對普通降壓藥反應不佳。
二、傷腎的日常習慣自查
1、把飲料當水喝
含糖飲料會增加腎小球濾過負擔，長期飲用可能造成腎小球高濾過狀態。每天飲料攝入最好控制在200ml以內。
2、重口味飲食
每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200ml水份來代謝。醃制食品、加工肉類中的亞硝酸鹽還會加重腎臟氧化應激。
3、長期熬夜
睡眠不足會影響腎臟晝夜節律，導致腎小球濾過率異常。23點後入睡的人，尿蛋白風險增加30%。
三、護腎的黃金法則
1、喝水要會喝
每小時喝100-150ml溫水最佳，不要等口渴再喝。睡前2小時控制飲水量，減輕夜間腎臟負擔。
2、定期尿檢
每年做1次尿常規檢查，重點看尿蛋白和潛血指標。體檢時別嫌麻煩，一定要留取晨起第一次尿液的中段尿。
3、控制基礎病
糖尿病和高血壓患者要定期監測腎功能。血糖控制在空腹6.1以下，血壓維持在130/80以內最護腎。
特別提醒：出現不明原因乏力、食欲減退也要當心，這可能是慢性腎臟病的非典型症狀。有位患者就是長期把疲勞”甩鍋”給工作壓力，等確診時腎功能已損傷過半。記住，腎臟的代償能力很強，等出現明顯症狀往往為時已晚。現在就去檢查下今天的尿液狀態吧，這個簡單的動作可能就是守護腎臟的第一步！
