最近，不少90後、00後開始頻繁抱怨胃不舒服，胃病似乎不再是中老年人的“專利”。為什麼年輕人的胃越來越脆弱？其實，胃病的“偏愛”往往與日常生活中的一些不良習慣密不可分。今天就來盤點那些容易被忽視的傷胃行為，看看你中招了幾個？
一、飲食不規律，胃最受傷
1、饑一頓飽一頓：工作忙起來就忘記吃飯，餓到胃痛才想起來進食，或者暴飲暴食，胃的消化節奏被打亂，長期如此容易引發胃炎甚至胃潰瘍。
2、冷熱交替刺激：剛吃完熱騰騰的火鍋，馬上灌冰鎮飲料，胃黏膜在冷熱交替中反復收縮擴張，容易受損。
3、過度依賴外賣：高油、高鹽、重口味的食物長期刺激胃酸分泌，增加胃的負擔。
二、熬夜+壓力，胃也跟著“崩潰”
1、熬夜影響胃黏膜修復：胃黏膜需要夜間進行自我修復，熬夜會打亂這一過程，導致胃部防禦力下降。
2、情緒壓力大，胃酸分泌異常：焦慮、緊張等情緒會刺激胃酸分泌過多，長期如此可能誘發功能性消化不良或胃食管反流。
3、邊工作邊吃飯：吃飯時注意力分散，咀嚼不充分，食物未充分消化就進入胃部，增加胃的負擔。
三、這些“小習慣”也在悄悄傷胃
1、空腹喝咖啡或濃茶：咖啡因刺激胃酸分泌，空腹時更容易損傷胃黏膜。
2、長期服用某些藥物：部分藥物可能對胃黏膜有刺激作用，長期服用需注意護胃。
3、吸煙喝酒：酒精直接刺激胃黏膜，而吸煙會減少胃部血流，影響胃的自我修復能力。
四、如何讓胃“少受點罪”？
1、定時定量吃飯：規律三餐，避免過饑過飽，細嚼慢咽減輕胃負擔。
2、減少刺激性食物：辛辣、過酸、過燙的食物要適量，胃不好時儘量清淡飲食。
3、學會調節情緒：適當運動、冥想等方式緩解壓力，避免情緒對胃的影響。
4、胃不舒服及時就醫：長期胃痛、反酸、脹氣等症狀不要硬扛，儘早檢查明確原因。
胃是情緒的“晴雨錶”，也是健康的“守門員”。改掉這些不良習慣，別等到胃病找上門才後悔。從今天開始，好好對待你的胃，畢竟它舒服了，整個人才能更輕鬆！
