痛風發作時那種鑽心的疼，只有經歷過的人才懂！現代人尿酸偏高的比例越來越高，很多人卻不知道，日常喝的水裏可能藏著”隱形殺手”。今天我們就揪出這個讓尿酸居高不下的”幫兇”，教你如何聰明喝水降尿酸。
一、這種水是尿酸升高的”隱形推手”
1、含糖飲料的甜蜜陷阱
那些喝起來甜甜的碳酸飲料、果汁飲料，含有大量果糖。果糖在體內代謝會產生尿酸，同時還會抑制尿酸排泄。一瓶500ml的甜飲料下肚，尿酸值可能飆升30%以上。
2、酒精飲料的雙重打擊
啤酒中的嘌呤會直接轉化為尿酸，而酒精代謝產生的乳酸又會阻礙尿酸排出。特別是聚餐時的”海鮮配啤酒”，簡直是痛風患者的”死亡組合”。
3、濃湯的高嘌呤隱患
老火靚湯看似養生，但長時間熬煮會使肉中的嘌呤大量溶出。一碗濃肉湯的嘌呤含量，可能比吃肉本身還要高。
二、科學飲水有講究
1、白開水是最佳選擇
每天保證2000ml左右的飲水量，能有效稀釋尿酸濃度。
2、弱鹼性水更有利
PH值在7.2-8.5的天然礦泉水，可以幫助中和體內酸性環境。
3、分次飲用效果好
不要等口渴才喝，每小時喝100-150ml最利於吸收。
三、這些飲品可以適量喝
1、淡茶
綠茶、烏龍茶中的茶多酚有助於尿酸代謝，但不要泡太濃。
2、低脂牛奶
乳製品中的乳清蛋白可以促進尿酸排泄。
3、檸檬水
雖然味道酸，但代謝後會產生鹼性物質，幫助調節酸堿平衡。
四、三個喝水小技巧要記牢
1、晨起一杯溫水
喚醒代謝功能，促進夜間沉積的尿酸排出。
2、餐前半小時喝水
既能控制食欲，又能預防餐後尿酸驟升。
3、運動後及時補水
但要注意少量多次，避免一次性大量飲水。
尿酸問題重在預防，從今天開始，把手裏的甜飲料換成白開水吧！堅持科學飲水，配合適當運動，你會發現控制尿酸並沒有想像中那麼難。記住，改變一個小習慣，可能就避免了將來吃藥打針的麻煩。
