想知道你的肺是不是健康”小馬達”？不用跑醫院，這幾個身體信號比體檢報告更早告訴你答案！肺可是人體的”空氣淨化器”，每天要處理上萬次呼吸，它的狀態直接影響你的氣色、精力甚至顏值。快來看看這些肺功能”晴雨錶”，你中了幾條？
一、呼吸品質自測法
1、吹蠟燭測試
距離15釐米點燃蠟燭，如果能一口氣吹滅，說明肺活量不錯。50歲以上人群距離可縮短至10釐米。
2、爬樓梯檢測
連續爬三層樓不覺得氣短，心率能在5分鐘內恢復正常，說明心肺功能良好。注意要以平常速度行走測試。
3、憋氣時間
深吸氣後憋氣，30秒以上為及格線。但高血壓患者不宜做此測試。
二、身體發出的肺健康信號
1、指甲狀態
健康肺功能的人指甲呈現粉紅色且有光澤。若出現杵狀指或發紫，可能提示供氧不足。
2、嘴唇顏色
紅潤飽滿的嘴唇代表氣血充足。長期唇色暗紫要警惕慢性缺氧。
3、皮膚狀態
肺主皮毛，肺功能好的人皮膚細膩有光澤。毛孔粗大、易長痘可能反映肺熱。
三、日常行為特徵觀察
1、晨起狀態
肺經當令的3-5點如果總是自然醒，可能提示肺氣不足。醒來後神清氣爽才是好狀態。
2、運動表現
慢跑時能正常交談，運動後10分鐘呼吸平穩，說明肺功能儲備良好。
3、咳嗽特點
偶爾清嗓屬正常，但持續乾咳或晨起咳痰就要注意。痰液顏色也能反映肺部情況。
四、肺最喜歡的養護習慣
1、腹式呼吸訓練
每天早晚各做5分鐘深呼吸練習，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮。這種呼吸法能提升肺活量30%。
2、大笑養肺法
開懷大笑能擴張肺部，是最天然的”清肺運動”。每天找機會大笑幾次，相當於給肺做SPA。
3、白色食物滋補
銀耳、百合、蓮子等白色食材入肺經，每週吃3次能潤肺生津。秋.冬.季節尤其要多食用。
4、保持環境濕潤
室內濕度維持在50%左右最理想。乾燥季節可以用加濕器，或在暖氣上放濕毛巾。
肺就像身體的”換氣扇”，需要定期清潔保養。如果你發現自己有2條以上不達標，就該把護肺提上日程了。記住，肺功能下降是漸進過程，越早干預效果越好。從今天開始，給這位”勞模器官”多一點關愛吧！
