氣血不足的人就像手機電量總在20%以下，稍微用用就自動關機！明明沒幹什麼重活，卻總覺得累得慌；別人穿單衣你裹棉襖，手腳永遠像剛從冰箱拿出來；臉上那點血色，全靠腮紅在硬撐…這些信號都在提醒：你的氣血被”小偷”盯上了！
一、熬夜是最狠的氣血大盜
1、子時不睡傷肝血
晚上11點到淩晨3點是肝經當令時段，此時不睡會影響肝臟藏血功能。連續熬夜三天，血紅蛋白含量能下降5%左右。
2、深度睡眠才是充電寶
淺睡眠只能恢復體力，真正補氣血需要進入深度睡眠。建議最晚不超過11點上床，保證4-5個深度睡眠週期。
3、補救措施有講究
不得不熬夜時，第二天午睡別超過30分鐘。用枸杞菊花茶代替咖啡，避免透支更多氣血。
二、過度思慮會消耗氣血
1、大腦耗能超乎想像
雖然只占體重2%，大腦卻消耗全身20%的氧氣。持續焦慮時，氣血會大量湧向頭部導致四肢供血不足。
2、脾胃也跟著遭殃
中醫認為”思傷脾”，過度用腦會影響消化吸收。這就是為什麼壓力大時容易胃脹、沒胃口。
3、放鬆技巧要掌握
每工作1小時閉眼深呼吸3分鐘。手心搓熱敷眼睛，能引導氣血回流。
三、這些飲食習慣在偷氣血
1、冷飲直接澆滅陽氣
低於體溫的飲品會迫使脾胃調動氣血來加溫，長期如此會導致氣血兩虛。
2、盲目節食適得其反
突然減少主食攝入，身體會分解肌肉來供能。氣血生成需要足夠的五穀精微。
3、正確補氣血吃法
早餐必須吃溫熱食物，下午茶換成紅棗山藥羹。每週2次動物肝臟，搭配維生素C促進吸收。
四、三個動作把氣血補回來
1、晨起梳頭100下
用木梳從發際線梳到頸後，能刺激頭部經絡。堅持一個月，掉發量能減少30%。
2、金雞獨立練平衡
每天單腿站立3分鐘，氣血會自然流向足底。這個動作還能增強骨盆穩定性。
3、睡前揉腹助運化
平躺時順時針揉腹100圈，能促進腹腔血液迴圈。堅持兩周會發現排便更規律。
改掉這些耗氣血的習慣，就像給身體開了個儲蓄帳戶。堅持早睡兩周，你會驚喜地發現：原來不做”僵屍臉”的感覺這麼好！記住，氣血不是補出來的，是省出來的。從今天開始，對自己”摳門”一點，別讓壞習慣再偷走你的健康本錢。
