體檢報告上那個膽固醇數值，是不是經常被你直接翻頁忽略？別小看這個沉默的”健康殺手”，它正在你血管裏悄悄搞破壞！當身體出現這些異常時，你的血管可能已經拉響警.報了。
一、膽固醇超標的5個危險信號
1、眼瞼長出黃色小疙瘩
醫學上叫”瞼黃瘤”，常出現在上下眼瞼內側。這些米粒大小的黃色斑塊，其實是膽固醇在皮下堆積形成的。如果發現這種”脂肪粒”，建議儘快查血脂。
2、小腿頻繁抽筋
夜間或運動時小腿肌肉突然痙攣，可能是膽固醇沉積導致下肢供血不足。特別是伴有腿部發涼、皮膚變薄時更要警惕。
3、頭暈頭痛找上門
大腦血管被膽固醇斑塊堵塞時，會出現持續性的頭部昏沉感。早晨起床時症狀尤其明顯，就像戴了緊箍咒。
4、胸口發悶刺痛
冠狀動脈被膽固醇堵塞50%以上時，心臟供血不足會引發胸悶、心前區壓迫感。爬樓梯時症狀加重就要特別注意。
5、記憶力明顯減退
腦部毛細血管被膽固醇堵塞，會導致注意力不集中、近期記憶衰退。很多人誤以為是年紀大了，其實可能是血管發出的求.救信號。
二、膽固醇偏高的3大隱形危害
1、血管變成”老水管”
膽固醇像水垢一樣附著在血管壁，讓原本柔軟的血管變硬變脆。高血壓、動脈硬化風險直接翻倍。
2、心臟負擔加重
冠狀動脈被膽固醇斑塊堵塞，心肌不得不更用力工作。長期超負荷運轉會引發心肌缺血，嚴重時導致心肌梗死。
3、腦梗風險激增
腦部血管被膽固醇堵塞後，輕則引發腔隙性腦梗，重則導致大面積腦卒中。臨床數據顯示，60%的腦梗患者伴有高膽固醇血症。
三、科學管理膽固醇的4個關鍵
1、優選不飽和脂肪酸
用橄欖油、茶籽油替代動物油，每週吃2-3次深海魚。堅果每天控制在20克以內，避免油炸食品。
2、膳食纖維要補足
每天保證300克綠葉蔬菜和200克水果的攝入。燕麥、雜豆類中的可溶性纖維能幫助排出多餘膽固醇。
3、有氧運動不能少
每週進行5次30分鐘的快走、游泳等運動。運動時心率達到（220-年齡）×60%的效果最佳。
4、定期監測很重要
40歲以上人群建議每年查1次血脂。已有高膽固醇的人群，每3-6個月要復查一次。
血管健康就像家裏的下水管道，平時不注意保養，等徹底堵塞就晚了。從今天開始關注這些危險信號，別讓膽固醇給你的身體埋下”定時炸.彈”！堅持3個月的健康管理，下次體檢報告可能會給你驚喜。
