最近總感覺身體被掏空？早上起床像在演慢動作回放，照鏡子發現臉色比A4紙還白，連閨蜜都說你像被吸走了精氣神。別急著怪工作太累，這可能是身體在發出”氣血不足”的求.救信號！
一、7個信號提醒你該補氣血了
1、晨起困難戶
鬧鐘響三遍還像被502粘在床上，明明睡了8小時卻像熬了通宵。這是氣血無法濡養臟腑的典型表現。
2、化妝臺救不了的臉
粉底越塗越厚也遮不住的面色萎黃，嘴唇顏色淡得像褪了色。中醫說”其華在面”，氣血不足首先寫在臉上。
3、頭髮開啟離家出走模式
每次洗頭排水口都堵住，發際線悄悄後移。發為血之餘，氣血虧虛時頭髮最先遭殃。
4、眼睛變成熊貓同款
沒熬夜卻掛著永久性黑眼圈，眼白還泛著不健康的青色。肝血不足時，眼周供血最先受影響。
5、指甲長出豎紋路
原本光滑的指甲出現明顯縱紋，月牙消失得無影無蹤。指甲是觀察氣血的”顯示幕”。
6、記憶力持續掉線
剛放下的東西轉身就忘，開會時腦子突然卡殼。大腦供血不足會影響認知功能。
7、手腳溫度計失靈
夏天手心出汗冬.天腳像冰塊，這是氣血無法溫煦四肢的表現。
二、氣血不足的三大元兇
1、過度消耗型
熬夜追劇、報復性刷手機、連續加班，都在透支氣血庫存。
2、營養不良型
節食減肥、外賣度日，造血原料攝入不足就像工廠斷了供應鏈。
3、迴圈障礙型
久坐不動、空調房裏一待一整天，氣血運行通道嚴重堵塞。
三、食補氣血的黃金組合
1、紅色食物補血套餐
紅棗、枸杞、紅豆、花生衣組成的”補鐵四件套”，每週吃3-4次。
2、動物肝臟的正確吃法
選擇新鮮豬肝或雞肝，每週1-2次，焯水後涼拌或煮粥更易吸收。
3、當季果蔬助攻
菠菜、莧菜等深色蔬菜搭配獼猴桃、柳丁，維生素C促進鐵吸收。
四、改善氣血的生活處方
1、子午覺充電法
晚上11點前入睡，中午小憩20分鐘，符合氣血運行的時間規律。
2、碎片化運動方案
每小時起身活動3分鐘，簡單的伸展運動就能促進氣血流動。
3、情緒調節小技巧
每天正念呼吸5分鐘，避免焦慮情緒消耗氣血能量。
特別提醒：如果長期出現心悸、頭暈等嚴重症狀，建議及時就醫檢查。補氣血是場持久戰，選對方法+堅持執行，很快就能找回面若桃花的自己！現在就去照照鏡子，看看中了幾個信號？
