60歲後還能愉快地喝茶嗎？這個問題讓很多愛茶的長輩心裏打鼓。其實喝茶本身是件養生事，關鍵要懂得”會喝”。就像吃菜要分體質，喝茶也得講究門道。
一、老年人喝茶的三大誤區
1、濃茶當水喝
有些老人覺得茶越濃越提神，結果攝入過多咖啡因，反而影響睡眠品質。建議每杯茶葉不超過3克，每天總量控制在10克以內。
2、空腹飲茶
晨起直接灌一杯濃茶最傷胃黏膜。正確做法是先吃些點心墊胃，等飯後半小時再慢慢品茶。
3、服藥配茶
茶葉中的鞣酸會影響藥物吸收，特別是抗生素和降壓藥。服藥前後2小時都要避免喝茶。
二、四類需要謹慎的茶飲
1、新采綠茶
未經存放的新茶含有較多生物鹼，對腸胃刺激較大。建議放置半個月再飲用，或者選擇發酵程度高的茶類。
2、隔夜涼茶
茶水放置超過8小時容易滋生細菌，還可能產生亞硝酸鹽。特別是用保溫杯存放的茶，變質風險更高。
3、劣質加工茶
某些添加香精色素的”美容花茶”，可能含有不明添加劑。認准正規管道購買，簡單樸實的茶反而更安全。
4、特殊功效茶
宣稱能降三高、治失眠的”神茶”，往往誇大其詞。保健茶飲要諮詢醫生，不能替代正規治療。
三、適合長輩的飲茶方案
1、上午喝紅茶
發酵充分的紅茶性溫，搭配牛奶能保護胃壁。加點陳皮還能助消化。
2、下午品老白茶
三年以上的老白茶富含黃酮類物質，用煮茶法更能釋放營養。
3、晚間飲熟普
深度發酵的熟普洱茶性溫和，不影響睡眠。注意沖泡時間不要太久。
其實只要掌握正確方法，喝茶可以喝到九十九。關鍵是根據自身情況調整品種和濃度，別跟風亂喝。泡茶時多關注身體的回饋，找到最適合自己的那一杯溫暖。
