淩晨三點又被渴醒？摸黑找水喝的經歷很多人都有。但你可能不知道，這種”夜間口幹”不一定是白天水喝少了，有時候是身體在拉警.報。有位程式員連續半年夜夜口幹，直到體檢才發現血糖值早已超標…
一、夜間口幹的4個隱藏病因
1、糖尿病在作怪
血糖過高會導致滲透性利尿，身體不斷排水造成脫水。典型症狀就是”三多一少”：多飲、多尿、多食和體重下降。如果總感覺喉嚨像沙漠，尤其要警惕這個信號。
2、乾燥綜合征偷襲
這種自身免疫疾病專門攻擊唾液腺，連眼淚都可能變少。患者經常描述”吃餅乾必須配水”，嚴重時說話都困難。中老年女性尤其要當心。
3、睡眠呼吸暫停搗亂
打鼾的人用嘴呼吸整晚，口腔水分蒸發速度是正常人的3倍。早上起來不僅口幹，嗓子還可能火辣辣的痛，白天還特別容易犯困。
4、藥物副作用潛伏
超過400種常用藥會抑制唾液分泌，包括某些降壓藥、抗抑鬱藥。如果症狀在服藥後出現，建議查查藥品說明書。
二、3招自測問題嚴重度
1、觀察舌苔狀態
健康舌頭是淡紅色薄白苔。如果舌面有裂紋或完全無苔，可能唾液分泌異常。
2、做餅乾測試
把無鹽餅乾放在舌面，30秒內不能自然咽下，說明唾液量不足。
3、記錄飲水頻次
正常每天飲水1.5-2升，超過3升仍口渴要警惕病理因素。
三、緩解口幹的實用對策
1、調整睡眠環境
臥室濕度保持在50%-60%，睡前用加濕器。側臥睡姿能減少口呼吸。
2、選擇刺激唾液的食物
無糖口香糖、話梅、檸檬片都能促進唾液分泌，但胃不好的人要適量。
3、中醫調理方案
石斛、麥冬、玉竹等藥材可滋陰生津，泡水代茶飲適合陰虛體質。
那位程式員後來調整了作息和飲食，配合治療三個月後終於能睡整覺。記住，持續兩周以上的夜間口幹千萬別硬扛，有時候一杯水解決不了的問題，可能需要專業檢查才能找到答案。現在就去照照鏡子，看看你的舌頭是否在發出求.救信號？
