桑葉枕頭這個看似普通的養生方法，最近在朋友圈悄悄走紅。有位退休教師堅持用了半年，體檢時連醫生都驚訝他的血壓、睡眠品質等指標明顯改善。這小小的桑葉枕頭裏，到底藏著什麼健康密碼？
一、桑葉枕頭的三大神.奇功效
1、穩定血壓有好的效果
桑葉含有黃酮類化合物和生物鹼，這些活性成分能通過頭部皮膚緩慢吸收。研究發現，這類物質具有擴張血管的作用，對高血壓患者特別友好。
2、改善睡眠品質
桑葉散發的特殊清香能安撫神經，其含有的γ-氨基丁酸是天然的鎮靜成分。很多使用者回饋，枕著桑葉枕頭入睡更快，半夜醒來的次數也減少了。
3、緩解頭暈目眩
中醫認為桑葉具有清肝明目的功效。對於經常用眼過度、容易頭暈的現代人來說，桑葉枕頭能起到很好的調理作用。
二、自製桑葉枕頭的正確方法
1、選材要講究
最好選用霜降後採摘的老桑葉，這種桑葉有效成分含量更高。採摘後要陰乾，不能暴曬，否則會破壞有效成分。
2、處理有技巧
幹桑葉要用擀麵杖輕輕碾碎，但不要太碎。每半個月可以取出晾曬一次，保持乾燥蓬鬆。
3、搭配有學問
可以按3:1的比例加入曬乾的菊花，既能增強安神效果，又能讓枕頭散發更怡人的香氣。
三、使用桑葉枕頭的注意事項
1、定期更換很重要
建議每3-6個月更換一次枕芯材料，避免有效成分流失或滋生蟎蟲。
2、過敏體質要謹慎
對桑科植物過敏的人群不建議使用，初次使用可以先小範圍試用。
3、配合健康作息
再好的養生方法也要配合規律作息，建議晚上11點前入睡效果最佳。
四、桑葉的其他養生妙用
1、桑葉茶清肝火
取5-6片嫩桑葉泡水代茶飲，適合春季肝火旺盛時飲用。
2、桑葉水洗臉
煮過的桑葉水放涼後洗臉，可以幫助改善油性皮膚。
3、桑葉泡腳
睡前用桑葉煮水泡腳，能緩解疲勞，促進血液迴圈。
這位老人的經歷告訴我們，養生的智慧往往藏在最平常的事物裏。與其花大價錢買各種保健品，不如試試這些天然又經濟的養生方法。記住，養生貴在堅持，就像那位老人一樣，把簡單的事情重複做，時間會給你驚喜。現在就去準備些桑葉，給自己做個健康枕頭吧！
