最近幾年，腦出血的發病率明顯上升，不少中老年人甚至因此猝然離世。很多人直到發病前一刻，都覺得自己”身體還不錯”。其實，腦出血並非毫無徵兆，只是我們常常忽略了身體發出的求.救信號。
一、腦出血為何越來越常見？
1、高血壓控制不佳
長期高血壓是腦出血的首要誘因。血管長期承受高壓，就像被過度充氣的氣球，隨時可能破裂。
2、血管老化與動脈硬化
隨著年齡增長，血管彈性下降，加上高血脂、糖尿病等因素，血管壁變得脆弱易破。
3、不良生活習慣
熬夜、酗酒、吸煙、高鹽飲食等都在加速血管損傷，為腦出血埋下隱患。
二、最容易被忽視的3個危險信號
1、持續性頭痛
不同於普通頭痛，腦出血前的頭痛往往突然發作，程度劇烈，像”被重擊”的感覺，且可能伴隨噁心嘔吐。
2、一過性肢體無力或麻木
突然出現單側手臂或腿腳無力、麻木，可能持續數分鐘到數小時，這是小血管破裂的預警。
3、突發性視力模糊或言語不清
看東西突然模糊、重影，或說話含糊不清，可能是腦部血管異常的信號。
三、如何降低腦出血風險？
1、定期監測血壓
高血壓患者要每天測量血壓，控制在140/90mmHg以下，必要時遵醫囑服藥。
2、調整飲食結構
減少鹽分攝入，多吃富含鉀的蔬菜水果（如香蕉、菠菜），有助於穩定血壓。
3、適度運動
每天30分鐘有氧運動（如快走、游泳），能增強血管彈性，但避免劇烈運動。
4、戒煙限酒
吸煙會直接損傷血管壁，過量飲酒則可能誘發血壓驟升。
5、保持情緒穩定
避免過度激動、憤怒，情緒劇烈波動容易導致血壓飆升。
四、突發腦出血怎麼辦？
1、立即撥打急救電話
發現疑似症狀，第一時間就醫，切勿拖延。
2、保持患者安靜
讓患者平躺，頭部稍微墊高，避免移動或搖晃。
3、不要隨意喂藥或喝水
錯誤的處理可能加重病情，等待專業醫療救助最關鍵。
腦出血雖然兇險，但並非不可預防。關注身體發出的信號，及時調整生活方式，才能守護好我們的”生命通道”。記住，健康的生活方式，才是最好的”護腦術”。
