淩晨三點，救護車的警笛聲劃破社區寧靜，68歲的張阿姨因突發心梗沒能搶.救回來。家屬怎麼也想不通，平時血壓控制得不錯的老人，怎麼會在半夜突然發病。心內科醫生查看病例後指出，那杯睡前的”養生茶”可能是誘因之一。夜間血液本就粘稠，某些飲品簡直是給血管”雪上加霜”。
一、這三種水是夜間”血管殺手”
1、高糖飲料：甜蜜的陷阱
睡前喝果汁、奶茶等含糖飲料，會導致血糖瞬間飆升。血液中多餘的糖分會與蛋白質結合形成糖化終產物，這些物質會加速動脈硬化。更危險的是，高血糖狀態會引發滲透性利尿，反而加重脫水狀況。
2、濃茶咖啡：提神變”傷心”
茶葉中的茶鹼和咖啡因會刺激交感神經興奮，使心率加快、血壓升高。中老年人代謝能力下降，這些物質在體內停留時間延長，可能誘發冠狀動脈痙攣。特別要警惕打著”安神”旗號的決明子茶、人參茶，其實咖啡因含量都不低。
3、酒精飲品：血管擴張假像
很多人誤以為喝酒能助眠，其實酒精會干擾睡眠深度。更危險的是，酒精初期擴張血管後會出現反彈性收縮，這種血壓劇烈波動極易導致血管斑塊脫落。尤其服用阿司匹林的人群，酒精還會增加出血風險。
二、夜間喝水的正確打開方式
1、控制總量：睡前1小時不超過200ml
過量飲水會增加心臟負荷，還可能因頻繁起夜影響睡眠。建議用小口啜飲的方式，分3-4次喝完一杯水。
2、優選溫水：40℃左右最理想
涼水會刺激胃腸道血管收縮，熱水可能燙傷食道。接近體溫的溫水既能補充水分，又不會引起血管劇烈反應。
3、加片檸檬：調節電解質平衡
檸檬中的鉀離子能中和體內鈉離子，預防夜間血液濃縮。但胃酸過多者要謹慎，可以用兩片黃瓜代替。
三、這些信號提醒你該補水了
1、晨起頭暈目眩：可能是夜間脫水導致血液粘稠。
2、嘴唇起皮乾裂：身體已處於輕度脫水狀態。
3、尿液深黃味重：正常應呈淡黃色且無明顯氣味。
特別提醒患有”三高”的中老年人，床頭建議備個保溫杯，出現心慌、胸悶時先喝兩口水，同時立即舌下含服急救藥物。記住，夜間補水不是小事，選錯時間喝錯水，真的可能釀成大禍。從今晚開始，檢查下你的床頭杯子裏裝的是什麼吧！
