老年人適量飲酒這件事，一直是個充滿爭議的話題。有人說小酌怡情，有人堅持滴酒不沾。其實關鍵在於”會喝”和”不會喝”的區別。今天咱們就來聊聊，60歲後該怎麼和酒打交道。
一、為什麼老年人要特別注意飲酒？
1、身體代謝能力下降
隨著年齡增長，肝臟代謝酒精的效率會明顯降低。同樣的酒量，年輕時可能沒事，現在卻容易醉得更快、更久。
2、藥物相互作用風險
很多老年人需要長期服藥，酒精可能與降壓藥、降糖藥等產生不良反應，輕則影響藥效，重則危及生命。
3、慢性病隱患
高血壓、糖尿病等慢性病在老年群體中高發，酒精可能加重這些疾病的症狀或併發症。
二、老年人飲酒的”4不喝”原則
1、空腹不喝
胃裏沒有食物墊底時，酒精吸收速度會加快，更容易醉酒。建議喝酒前先吃點主食或蛋白質食物。
2、服藥不喝
正在服用任何藥物期間都應該避免飲酒，特別是抗生素、鎮靜劑、降壓藥等。至少要諮詢醫生確認沒有衝突。
3、獨處不喝
獨自飲酒容易過量，而且萬一出現不適無人照應。最好有家人陪伴時小酌。
4、不適不喝
感冒發燒、血壓不穩、血糖異常等身體不適時，應該完全避免飲酒。
三、老年人可以喝的酒類選擇
1、紅酒
適量紅酒可能對心血管有益，但要注意控制在100ml以內，且不要天天喝。
2、黃酒
溫熱的黃酒較溫和，可以搭配薑絲加熱飲用，但也要注意量。
3、低度啤酒
選擇酒精度3%以下的啤酒，一次不超過200ml。
四、老年人飲酒的替代方案
1、無醇飲品
現在市面上有很多無醇啤酒、無醇葡萄酒，可以滿足口感需求。
2、養生茶飲
枸杞茶、菊花茶等養生茶飲既健康又能滿足社交需求。
3、鮮榨果汁
自製鮮榨果汁富含維生素，是更好的選擇。
四、出現這些情況必須戒酒
1、肝功能異常
體檢發現轉氨酶升高、脂肪肝等情況時，必須嚴格禁酒。
2、胃部疾病
胃炎、胃潰瘍患者飲酒會加重病情，影響癒合。
3、心腦血管問題
有過中風、心梗病史的老人，酒精可能誘發再次發作。
4、認知功能下降
酒精可能加速老年癡呆等認知障礙的發展。
老年人飲酒這件事，沒有絕對的”必須戒”，但一定要懂得節制和選擇。記住”小酌怡情，大飲傷身”的道理，把健康放在第一位。如果實在想喝，不妨和家人一起，小酌一杯，享受天倫之樂，這才是最珍貴的。
