現代人十個胃病九個作，那些你以為無傷大雅的飲食習慣，可能正在悄悄摧毀你的胃！胃病不是一天形成的，但很多人的日常飲食方式，簡直就是在給胃”上刑”。今天就來盤點那些最傷胃的吃飯方式，看看你中了幾條？
一、餓到胃痛才吃飯
1、胃酸空轉最傷胃
當胃裏沒有食物時，胃酸會直接刺激胃黏膜。長期如此容易導致胃炎，甚至胃潰瘍。建議三餐定時，兩餐間隔不超過5小時。
2、早餐不能省
經過一夜消耗，胃裏早已空空如也。不吃早餐會讓胃酸持續刺激胃壁，還會影響膽汁排泄。最晚9點前要吃早餐。
3、加餐有講究
如果確實無法按時吃飯，可以備些蘇打餅乾、無糖優酪乳等溫和食物墊胃。避免空腹喝咖啡、吃酸性水果。
二、邊吃邊做其他事
1、分心吃飯影響消化
邊吃飯邊刷手機、看電視，會導致咀嚼不充分、吞咽過快。食物沒有充分咀嚼就進入胃部，增加胃的負擔。
2、容易吃撐
注意力分散時，大腦無法及時接收”吃飽”的信號。往往等感覺到撐時，已經吃下了過量食物。
3、建議專心吃飯
每口食物咀嚼20-30次，一頓飯至少吃20分鐘。放下手機，專注感受食物的味道和飽腹感。
三、吃得太燙或太急
1、高溫傷害食道和胃
65℃以上的食物會燙傷口腔、食道黏膜，長期可能增加病變風險。剛出鍋的食物最好晾2-3分鐘再吃。
2、狼吞虎嚥傷胃負擔
吃得太快會導致大量空氣進入胃部，引起脹氣、打嗝。建議小口進食，每口之間稍作停頓。
3、冷熱交替最傷胃
一口熱湯一口冰飲的吃法，會讓胃黏膜在冷熱刺激下收縮擴張，容易引發胃痙攣。
四、飯後立即躺下或運動
1、飯後立即躺平易反流
平躺姿勢會讓胃酸更容易反流到食道。建議飯後至少站立或散步30分鐘再躺下。
2、劇烈運動影響消化
飯後立即運動會使血液流向四肢，減少胃腸供血，導致消化不良。輕度散步可以，但要避免跑跳。
3、最佳飯後姿勢
建議飯後靠牆站立15分鐘，或者慢走10-15分鐘，既促進消化又不會太累。
胃病都是日積月累形成的，改掉這些傷胃的飲食習慣，比吃什麼養胃藥都管用。從今天開始，學會好好吃飯，你的胃會感謝你的！如果已經出現胃痛、反酸等症狀，建議及時就醫檢查，別把小問題拖成大毛病。
